無(wú)毒一身輕全集

《無(wú)毒一身輕全集》是2007年4月由哈爾濱出版社出版出版的圖書(shū)，作者是譚春虹。該書(shū)逐一剖析來(lái)自于環(huán)境、食物、壓力及人體自行產(chǎn)生的各種毒素。

中文名無(wú)毒一身輕全集

作    者譚春虹

類(lèi)    別養(yǎng)生

出版社哈爾濱出版社

出版時(shí)間2007年04月

頁(yè)    數(shù)268 頁(yè)

定    價(jià)26.8 元

裝    幀平裝

ISBN10位[7806999434]13位[9787806999431]

該書(shū)從簡(jiǎn)單的日常飲食、運(yùn)動(dòng)入手，全面詳細(xì)地介紹各種排毒方法，讓讀者輕松地掌握一些排毒技巧，給身體創(chuàng)造一個(gè)潔凈、通暢的內(nèi)環(huán)境，為自身打造一個(gè)健康的排毒系統(tǒng)，有效地排除體內(nèi)毒素，讓讀者每天都充滿(mǎn)活力。

序言 健康排毒，一身輕松

第一章 毒素就在身邊

毒素，破壞健康的元兇

毒素是仟么

毒素產(chǎn)生疾病

毒素產(chǎn)生亞健康癥狀

人體垃圾：妨害健康的毒素

毒素從何而來(lái)

人為什么要排毒

人體的排毒系統(tǒng)

環(huán)境中的毒素

紫外線(xiàn)傷害人體

含有放射性的物質(zhì)

有毒的氣體破壞呼吸道

水中污染物致癌

化學(xué)毒素有劇毒

食物中的毒素

肉食中的毒素

放射線(xiàn)照射過(guò)的食物

食物中的細(xì)菌

農(nóng)藥傷害中樞神經(jīng)

化肥是致癌物

高溫烹調(diào)的食物

食品中的添加劑

食物及飲料中的甜味劑

含鉛食品傷害記憶力

含鋁食品使思維遲鈍

腌制食品產(chǎn)生致癌物

發(fā)霉變質(zhì)食品引發(fā)肺病

含過(guò)氧脂質(zhì)的食品

含天然毒性的食物

生活中的毒素

是藥三分毒

高溫油煙導(dǎo)致肺癌

衣物中隱藏的毒素

清潔用品產(chǎn)生毒素

家電產(chǎn)生電磁輻射

燃?xì)庠町a(chǎn)生有害氣體

塑化制品釋放化學(xué)氣體

靜電消除負(fù)離子

情緒中的毒素

焦慮產(chǎn)生失眠

抑郁造成性欲喪失

心理疲勞導(dǎo)致高血壓

第二章 飲食排毒

助排毒的飲食習(xí)慣

飲食排毒的注意事項(xiàng)

健康排毒餐的原則

健康排毒早餐

健康排毒午餐或晚餐

雙休日排毒套餐

十天排毒餐

助排毒的營(yíng)養(yǎng)

水是排毒的利器

維生素維持排毒系統(tǒng)運(yùn)行

膳食纖維抗疾病

膳食纖維的作用

素食排毒法

吃素排毒有理由

吃素有哪些種類(lèi)

素食者營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則

素食者應(yīng)吸收的營(yíng)養(yǎng)

嘗試素食排毒

生食排毒法

生食的好處

生食的注意事項(xiàng)

生食排毒計(jì)劃

如何以生食排毒

斷食排毒法

斷食排毒很流行

斷食的作用

斷食排毒法一

斷食排毒法二

斷食排毒法三

斷食排毒法四

一日斷食法

月初兩日斷食法

生姜紅茶斷食法

蔬果汁斷食法

牛奶斷食法

米湯斷食法

清水?dāng)嗍撤?/p>

第三章 運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排毒

運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)人體排毒功能

多做有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)排毒的注意事項(xiàng)

排毒凈化運(yùn)動(dòng)

日常簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

朝陽(yáng)操

工間操

活力強(qiáng)身操

運(yùn)動(dòng)消脂操

鷹爪旋腰操

壯心操

壯元攻毒操

調(diào)心操

回春操

彩虹操

腸體操

排毒的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

瑜伽排毒

瑜伽的優(yōu)點(diǎn)

簡(jiǎn)易瑜伽排毒操

練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

按摩排毒

腹部按摩清潔腸道

肝臟按摩促進(jìn)肝臟排毒

腎臟按摩促進(jìn)腎臟排泄

足底按摩可清潔尿道

針對(duì)減肥的按摩

針對(duì)心煩氣躁的穴位按摩

針對(duì)體虛乏力的穴位按摩

針對(duì)體弱多病的穴位按摩

針對(duì)憂(yōu)郁癥的穴位按摩

針對(duì)尿結(jié)石的穴位按摩

針對(duì)便秘的穴位按摩

針對(duì)腸炎的穴位按摩

按摩排毒的注意事項(xiàng)

第四章 精神排毒

輕松排除精神毒素

精神毒素要排除

排除壓力的方法

排除抑郁的方法

排除焦慮的方法

排除心理疲勞的方法

精神排毒操

日常精神排毒

精神排毒有規(guī)律

早上6時(shí)到7時(shí)

上午7時(shí)的精神排毒

上午7時(shí)半到8時(shí)半

上午8時(shí)到9時(shí)

上午10時(shí)到12時(shí)

正午12時(shí)的精神排毒

下午1時(shí)到3時(shí)

下午3時(shí)到4時(shí)

下午4時(shí)到6時(shí)

晚上6時(shí)到8時(shí)

晚上6時(shí)到9時(shí)

晚上9時(shí)到10時(shí)

晚上10時(shí)到11時(shí)

第五章 專(zhuān)業(yè)排毒

醫(yī)學(xué)排毒

刮痧能治病

刮痧的方法

出痧能促進(jìn)氣血運(yùn)行

反射排毒

熱石排毒法

清洗排毒

奇妙的洗腸排毒

清洗肝臟可促進(jìn)解毒

腎和膀胱形成結(jié)石的原因

前蘇聯(lián)清肝保肝療法

周末清肝膽排結(jié)石法

久巴日清肝膽排結(jié)石法

尼娜清肝膽排結(jié)石法

伊琳娜清肝膽排結(jié)石法

蔬菜汁排石法

西瓜清腎排石法

薔薇清腎排石法

熊果燕麥清腎法

莫里森食療清腎排石法

血液必須清洗

西藏古方蒜汁清洗法

口吮植物油凈化血液法

莫里森清血解毒法

繁縷清潔血管法

蘆筍香菇汁清血法

馬齒莧清血法

基謝列夫清血法

清洗淋巴排毒

清洗皮膚排毒

清洗關(guān)節(jié)排毒

居家排毒

飲水排毒，體內(nèi)輕松大掃除

科學(xué)飲水時(shí)間表

沐浴排毒，締造純凈肌膚

沐浴排毒有方法

主動(dòng)咳嗽，給肺減負(fù)

飲茶排除體內(nèi)毒素

發(fā)汗使排毒管道暢通

居家SPA水療排毒法

如何進(jìn)行睡眠排毒

影響睡眠的因素

迅速入睡的方法

耳燭排毒受歡迎

精油芳香排毒法

快樂(lè)森林浴

告別甜食計(jì)劃

保持你的低糖生活

腹式呼吸排毒法

第六章 健康排毒一身輕

釋放體內(nèi)廢氣

體內(nèi)廢氣的產(chǎn)生

體內(nèi)廢氣的害處

除掉有害氣體的對(duì)策

紅薯可促進(jìn)排氣

消除體內(nèi)廢氣的療法

消除體內(nèi)廢物

通便排毒的作用

清除宿便才有好身體

宿便使腸道吸收毒素

宿便的危害

產(chǎn)生宿便的原因

對(duì)付宿便的策略

通便排毒的方法

通便排毒注意事項(xiàng)

雜糧有利于消除宿便

補(bǔ)水有利于排便

海藻類(lèi)有益于消除宿便

蘋(píng)果可清潔腸道

酸奶有利于消除宿便

富含寡糖的食物可除便秘

減少自由基

自由基的產(chǎn)生與作用

自由基的危害

影響自由基產(chǎn)生的因素

對(duì)抗自由基重在防護(hù)

蘑菇類(lèi)可消除自由基

黃綠色蔬菜能抗氧化

十字花科蔬菜可清除自由基

維生素E能使自由基無(wú)害化

多酚類(lèi)具有抗氧化能力

含硒食物能分解自由基

減少尿酸

尿酸的形成

尿酸產(chǎn)生痛風(fēng)

芹菜促進(jìn)尿酸排泄

番茄促進(jìn)尿酸溶解

水有利于尿酸的排出

黑色食品強(qiáng)腎排尿酸

消除乳酸

乳酸是疲勞物質(zhì)

乳酸是如何產(chǎn)生的

伸展運(yùn)動(dòng)有助于乳酸清除

消除腦部疲勞

醋有利于乳酸的清除

消除水毒

水毒形成機(jī)制和表現(xiàn)

浮腫形成的原因

改變生活方式消腫

含鉀食物有助于消腫

消腫的常見(jiàn)食物

桑拿流汗去水毒

清除淤血

淤血易導(dǎo)致多種疾病

形成淤血的原因

消除淤血的養(yǎng)生法

生姜暖身消淤血

胡蘿卜能活血暖身

葛能促進(jìn)血液循環(huán)

紅花能活血去淤

杏能除寒消淤

肉桂祛寒助陽(yáng)

咸梅干能改善血液循環(huán)

改善血液循環(huán)的療法

改善血液的濃度

形成濃稠血液的原因

濃稠血液的危害

魚(yú)類(lèi)能防止血液凝固

大蒜預(yù)防血栓

銀杏葉降低血液黏稠度

水能預(yù)防血液變濃稠

溫水浴能防止血液凝固

戒煙延緩血管的老化

減少體內(nèi)脂肪

造成肥胖的原因

肥胖的危害

肥胖的標(biāo)準(zhǔn)

烏龍茶有助于去脂

咖啡能消除脂肪堆積

富含卵磷脂食物可消脂肪

含辣椒素食物促進(jìn)脂肪分解

動(dòng)物性食物纖維促進(jìn)脂肪排泄

韭菜降血脂，減少脂肪堆積

有氧運(yùn)動(dòng)可消耗脂肪

減少壞膽固醇

壞膽固醇害處大

膽固醇增加的原因

芝麻能降低壞膽國(guó)醇

綠茶可有效降低壞膽固醇

干香菇能促進(jìn)膽固醇代謝

柑橘類(lèi)水果強(qiáng)化血管

堅(jiān)果類(lèi)可減少壞膽固醇

橄欖油可預(yù)防老化

戒除煙毒

香煙的毒性

吸煙導(dǎo)致多種疾病

戒煙有什么益處

戒煙的3種形式

適合戒煙的飲食

幫助戒煙的食譜

降低對(duì)尼古丁的渴望

修復(fù)抽煙對(duì)人的傷害

消除酒毒

酒精的利與弊

減輕酒精毒性的對(duì)策

飲料有助于消除酒毒

柿子能分解酒精

貝類(lèi)強(qiáng)化肝臟清酒毒

姜黃可減輕酒精對(duì)肝臟的損傷

蘆薈降低血液乙醛濃度

富含蛋白質(zhì)食物可減輕肝臟負(fù)擔(dān)

降低高血糖

高血糖形成與危害

糖尿病的發(fā)生及危害

洋蔥能降血糖

山藥有利于血糖穩(wěn)定

芋頭可降血糖

茶類(lèi)可避免血糖上升

第七章 有助于排毒的食物

谷豆類(lèi)

玉米

芝麻

扁豆

蠶豆

赤豆

黑豆

黃豆

綠豆

豌豆

蔬菜類(lèi)

白菜

蘿卜

牛蒡

菠菜

莼菜

慈姑

刺兒菜

蔥

大蒜

淡菜

冬瓜

豆芽

海帶

紅花菜

紅薯

黑木耳

胡蘿卜

葫蘆瓜

花生

花椰菜

黃鵪菜

黃瓜

黃花菜

薺菜

茭白

韭菜

菊花腦

蕨菜

蕹菜

苦菜

苦瓜

葵菜

拉拉藤

辣椒

郎耶菜

蓮藕

菱角

蘆筍

馬齒莧

馬蘭

蘑菇

魔芋

墨菜

苜蓿

南瓜

蒲公英

千屈菜

茄子

芹菜

裙帶菜

山藥

生菜

生姜

石花菜

絲瓜

虎杖

茼蒿

土豆

委陵菜

萵筍

番茄

莧菜

香菜

香茶菜

香菇

胭脂菜

洋蔥

野白菜

銀耳

水果類(lèi)

梨

獼猴桃

葡萄

山楂

柿子

香蕉

杏仁

西瓜

荔枝

橄欖

李子

紅棗

核桃

栗子

伊麗莎白瓜

甜瓜

草莓

甘蔗

無(wú)花果

橘子

柚子

櫻桃

楊桃

枇杷

桃

梅子

石榴

蘋(píng)果

桑葚

羅漢果

銀杏

荸薺

菠蘿

肉食類(lèi)

牡蠣

蝸牛

海蜇

泥鰍

豬血

蛇肉

海參

田螺

河蚌

鯉魚(yú)

黑魚(yú)

雞蛋

飲品類(lèi)

紅葡萄酒

啤酒

茶葉

咖啡

紅糖

蜂蜜

藥材類(lèi)

菊花

蘆薈

金銀花

連翹

穿心蓮

甘草

忍冬藤

板藍(lán)根

山豆根

腫節(jié)風(fēng)

貝母

黃連

齊墩果

人參

丁香

當(dāng)歸

白毛茛根

奶薊子籽

珍珠

五倍子

地錦草

大麥麩

燕麥麩

黃芪

車(chē)前草

碳酸鈣

果膠

大青葉

四季青

魚(yú)腥草 [1]

詞條統(tǒng)計(jì)

突出貢獻(xiàn)榜

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