最近，一種叫做“EMS電脈沖健身”的新型運(yùn)動(dòng)方式席卷了健身圈兒。

它號(hào)稱“無(wú)需占用大量時(shí)間，也無(wú)需忍受一個(gè)人擼鐵的枯燥，只要穿上連著電線的專用健身衣，在教練的指導(dǎo)下原地做幾個(gè)動(dòng)作，就可以輕松甩掉脂肪，長(zhǎng)出肌肉”——事實(shí)真的如此嗎？

記者來(lái)到北京的一家健身房體驗(yàn)了這種“黑科技”。根據(jù)健身房教練的介紹，這種EMS健身可以在20分鐘內(nèi)消耗2500大卡的熱量，相當(dāng)于傳統(tǒng)健身房的兩個(gè)小時(shí)，因此它可以提高減肥效率，達(dá)到事半功倍的健身效果。

記者體驗(yàn)黑科技健身。

記者在幫助下穿上了包裹著電極片的電脈沖健身衣，為了更好的導(dǎo)電，衣服里里外外都都被水噴濕，整個(gè)裝備大概有十斤重，衣服尾部還拖著一根電線，連接著發(fā)射電流的設(shè)備。

穿戴完畢，記者在教練的指導(dǎo)下開(kāi)始做簡(jiǎn)單的動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程能感到微電流通過(guò)身體，腿部和腹部有輕微震動(dòng)并覺(jué)得酥麻。教練在一旁會(huì)控制電流強(qiáng)度，一兩組動(dòng)作過(guò)后，可以明顯感覺(jué)到電流加大。

十幾分鐘以后，記者已經(jīng)大汗淋漓，接下來(lái)的幾天，雙腿肌肉出現(xiàn)了酸脹感，這種感覺(jué)與在健身房做完力量訓(xùn)練后的感受十分相似。

電脈沖健身服。邢蕊 攝

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院副教授黃鵬告訴記者：“這項(xiàng)技術(shù)原本是用于肌肉骨骼康復(fù)的治療，對(duì)于失去神經(jīng)刺激造成的肌肉萎縮具有不錯(cuò)的效果”。

然而，EMS用于健身還是一種全新的嘗試?！皬脑砩蟻?lái)說(shuō)，這種方法用于癱瘓的病人更合適，因?yàn)椴∪藷o(wú)法進(jìn)行主動(dòng)鍛煉”。

輸出電流的設(shè)備。邢蕊 攝

“EMS使用的是低頻和中頻電流，因?yàn)榇碳さ膹?qiáng)度，頻率和時(shí)間等等各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過(guò)改良，所以副作用并不多”，黃鵬這樣說(shuō)道。

但是這并不代表這種運(yùn)動(dòng)方式是適合所有人的，據(jù)黃鵬介紹，如果電流過(guò)大，它會(huì)造成對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的刺激，對(duì)于身體虛弱的人來(lái)講，應(yīng)該循序漸進(jìn)的使用，強(qiáng)度也要控制在一定范圍之內(nèi)。

而在記者去體驗(yàn)EMS課程前，也被要求簽署了一份安全協(xié)議，其中安裝有心臟起搏器，患有心臟病，糖尿病等的人群都禁止參與該課程。

一位不愿意透露姓名的健身房老板告訴記者，EMS教練在上崗前會(huì)經(jīng)過(guò)相關(guān)培訓(xùn)，去學(xué)習(xí)儀器的操作方法以及掌握對(duì)電流強(qiáng)度的控制。

黃鵬教授也表示，儀器設(shè)置比較簡(jiǎn)單，操作者也并不一定要掌握醫(yī)學(xué)知識(shí)?！皩?duì)于電刺激的大小，根據(jù)使用者的主觀感受控制就好”，他這樣說(shuō)道。

張婧通過(guò)EMS健身一個(gè)月瘦了六斤，每次20分鐘，一周兩次的健身頻率對(duì)于工作繁忙的她來(lái)說(shuō)尚且可以接受。雖然一節(jié)課400元，平均下來(lái)一分鐘就要20塊錢(qián)，但她覺(jué)得，這種健身方式對(duì)于懶人和沒(méi)有時(shí)間的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的選擇。

健身房的教練也表示，根據(jù)會(huì)員的體測(cè)數(shù)據(jù)，大部分人經(jīng)過(guò)兩到三次的訓(xùn)練體脂率會(huì)有小幅下降，而肌肉含量則會(huì)有小幅增長(zhǎng)。

雖然剛開(kāi)始的效果立竿見(jiàn)影，但是張婧很快便遇到了瓶頸，在小幅減重之后，她發(fā)現(xiàn)很難再瘦下去了，“感覺(jué)這種方式更容易進(jìn)入平臺(tái)期”，張婧這樣說(shuō)道。

對(duì)此，黃鵬也給出了解釋：“電刺激是物理因子能量，人體會(huì)適應(yīng)，所以隨著使用的時(shí)間，效果會(huì)越來(lái)越差”。

2019年9月1日，西安體育與健身大會(huì)上，一男子體驗(yàn)健身器材。中新社記者 張遠(yuǎn) 資料圖

“別寄希望于電兩下，脂肪就會(huì)甩掉，”黃鵬表示：“減肥需要提高肌肉含量來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率，從而達(dá)到多消耗能量的效果。這種方法直接減脂效果并不明顯”。

另外他也直言，主動(dòng)訓(xùn)練肌肉的方式比被動(dòng)刺激的效果要更好?！巴ㄋ讈?lái)講，就是健身房的抗阻訓(xùn)練，推杠鈴，舉啞鈴這些方法更能有效增肌”。

“但是就其利弊來(lái)說(shuō)，對(duì)于術(shù)后康復(fù)的運(yùn)動(dòng)員(不能馬上恢復(fù)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的)，健身愛(ài)好者輔助使用，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇?！秉S鵬如是說(shuō)道。

肌肉電脈沖刺激訓(xùn)練在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用，證實(shí)了該項(xiàng)技術(shù)確實(shí)具有刺激肌肉生長(zhǎng)的作用，然而它的起源與減脂增肌毫無(wú)關(guān)系，它應(yīng)用在健身領(lǐng)域的作用也并沒(méi)有想象中的那樣神奇。

高科技并不是健身的捷徑，科學(xué)技術(shù)也不應(yīng)該成為一些商家的牟利工具。