導(dǎo)語：早餐經(jīng)常吃的燕麥片，真的對(duì)身體好嗎？醫(yī)生提醒，以下3種人盡量少吃，很多人還不懂，吃燕麥片也有禁忌！

“幸福就是廚房有煙火，院里有貓狗，朝暮有你我，一屋兩人有她與我立黃昏，三餐四季有他問我粥可溫”，大家好，我是愛美食更愛生活的曉峰。對(duì)于中老年人來說，每天研究最多的就是如何吃得更健康，而早餐尤為重要，很多老年朋友喜歡油條豆?jié){，也有很多人喜歡喝稀飯吃雞蛋，而更多的老年朋友更喜歡吃燕麥片，覺得吃燕麥片不但可以提高自身的活力，而且還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，那么早餐經(jīng)常吃的燕麥片，真的對(duì)身體好嗎？

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高能量的食物，其加工方便快捷，營養(yǎng)極高，所以為越來越多的人所喜歡。它富含蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的氨基酸；含有豐富的B族維生素，含有鐵、鋅、硒等多種微量元素，還富含膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，由此可見燕麥?zhǔn)强梢越?jīng)常吃的。

但是，燕麥雖然有營養(yǎng)，也不是一味的吃燕麥就是對(duì)的，以下三種行為并不可取。第一、單一只吃燕麥，不管任何食品，其營養(yǎng)都會(huì)是單一的，長(zhǎng)期只食用一種，會(huì)造成營養(yǎng)失衡；第二、食用即食燕麥，即食燕麥?zhǔn)且环N經(jīng)過加工的燕麥，其營養(yǎng)大多數(shù)都會(huì)流失；第三、使用混合燕麥，字面意思就是經(jīng)過加工的燕麥，其熱量會(huì)加倍，營養(yǎng)也會(huì)隨之降低，所以吃燕麥就要吃原味燕麥。

燕麥營養(yǎng)美味，挑選時(shí)也要注意，一定要看配料表，注意燕麥成分的多少，當(dāng)然是越高越好，還有一點(diǎn)需要注意，燕麥雖好，并不是人人都可以吃的，原來吃燕麥也有禁忌，醫(yī)生提醒：以下3種人盡量少吃，很多人還不懂，一起來看一下吧。

第一種人：消化不良的人，燕麥富含膳食纖維，但是其中纖維比較粗糙，比較不容易被人體所消化，尤其是若有胃脹氣問題，則會(huì)造成胃腸嚴(yán)重的不適。

第二種人：腎病患者，燕麥中富含蛋白質(zhì)、鉀、磷等微量元素，若有腎病患者則不宜長(zhǎng)期食用，會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。

第三種人：糖尿病患者，燕麥雖然有抑制血糖作用，但是它仍然屬于五谷雜糧，經(jīng)常食用，會(huì)攝入過多的淀粉，反而不利于血糖的穩(wěn)定。

另外，燕麥還含有植酸、草酸等成分，可以抑制鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收，因此缺鐵、缺鈣的人不要經(jīng)常食用。今天的分享就到這里了，我是曉峰，如果您喜歡曉峰分享的美食，不要忘記關(guān)注吃貨峰子哦！

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