麥當(dāng)勞熱量控制法，每日3餐這樣點(diǎn)吃不胖！3餐吃麥當(dāng)勞，不會(huì)摧毀你的飲食控制計(jì)劃，該怎么做？除了「偷呷步」，點(diǎn)餐選兒童餐、解決點(diǎn)餐選擇障礙之外，這一篇幫你整理好麥當(dāng)勞熱量表，在每餐「500卡以下」低卡又好吃的菜單。趕快收進(jìn)口袋，分享給好友！

麥當(dāng)勞的方便性，就是官網(wǎng)提供你，熱量表！這對想要控制熱量的人來說，真的好重要，因?yàn)橹灰淮蜷_網(wǎng)頁，食物熱量清清楚楚。

麥當(dāng)勞和所有速食連鎖餐廳一樣，會(huì)將餐點(diǎn)的熱量、營養(yǎng)成分，清清楚楚的show在菜單上面，點(diǎn)餐之前一定要懂得善用，打開線上麥當(dāng)勞菜單表，好好看一下，挑選不會(huì)讓你熱量破表的餐點(diǎn)。

減肥者的最愛麥當(dāng)勞「兒童餐」

當(dāng)然，一定會(huì)有人覺得吃東西還要計(jì)算熱量、對照熱量表，太麻煩了；好吧，這個(gè)「偷呷步」的點(diǎn)餐方式，就是專為你所設(shè)想，試著站到麥當(dāng)勞柜臺(tái)前，就告訴服務(wù)人員，「我要兒童餐」！

麥當(dāng)勞的確為了小孩健康，特別制作「低卡又低鈉」的兒童餐餐點(diǎn)，相對是比較健康。而你以為麥當(dāng)勞的兒童餐，只有小孩能點(diǎn)的嗎？當(dāng)然不！所以，最簡單熱量不破表的懶人點(diǎn)餐法，「兒童餐」讓你能夠吃得安心。

就來個(gè)兒童餐「隨便配」吧，熱量輕松控制在500大卡以下，還能在餐點(diǎn)內(nèi)加入蔬果類和谷物，均衡營養(yǎng)。還有一個(gè)重點(diǎn)，就是低鈉，不怕吃太咸，造成水腫、代謝差。

來看一下兒童餐多好用：

覺得分量太少吃不飽，就算再加一份「一口咬麥麥雞」也都不會(huì)超過500卡！

麥當(dāng)勞兒童餐玉米杯麥當(dāng)勞兒童餐陽光鱈魚堡

難道，減肥餐只能點(diǎn)兒童餐嗎？

看到這篇的你有福了，小編幫大家精心挑選早餐、中餐、晚餐各三種「大人的組合餐」，而且不需要花時(shí)間，在點(diǎn)餐前站在柜臺(tái)一一計(jì)算熱量，讓你隨時(shí)走進(jìn)麥當(dāng)勞「輕松點(diǎn)餐」，吃完飽飽不卡油！

麥當(dāng)勞減肥餐大公開

麥當(dāng)勞點(diǎn)餐重點(diǎn)整理：

1.不發(fā)胖點(diǎn)餐，料理方法以「煎烤」為主。

這樣烹調(diào)比油炸熱量低很多，也比較健康又不失美味。

2.主餐要有「肉或蛋」才不會(huì)容易餓。

蛋白質(zhì)很重要的，尤其「活動(dòng)量大的朋友」，雙層牛肉吉士堡是個(gè)不錯(cuò)的選擇喔！

3.配菜一定要加入「大量蔬菜」。

維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)均衡營養(yǎng)不可少。

4.「喝水」最好。

能真正解渴之外，也不用擔(dān)心增加熱量，非點(diǎn)杯飲料不可，就以無糖綠、咖啡，天然有營養(yǎng)價(jià)值的牛奶為優(yōu)先。

5..不要沾醬料。

番茄醬、糖醋醬、楓糖漿盡量不要吃，里面含大量的糖、鹽、色素、人工香料，對身體無益處。除了增加熱量，吃進(jìn)高鈉壞處一籮筐，容易增加高血壓、中風(fēng)及心血管疾病機(jī)率，此外，當(dāng)鈉攝取過多時(shí)，腎臟會(huì)努力排鈉，進(jìn)而加速骨質(zhì)疏松情況。另外更可怕的壞處，還會(huì)讓你的健康餐前功盡棄，你的肚子會(huì)長出「游泳圈」，得不償失啊！

6.盡量不點(diǎn)炸物。

沒吃炸薯?xiàng)l等于沒有吃麥當(dāng)勞?你的腦袋想吃炸物不是為了吃飽，其實(shí)是想嘗個(gè)味道，所以，一定要點(diǎn)「最小份」的。還是要啰嗦提醒，薯?xiàng)l一小包熱量188大卡、勁辣香雞翅一份235大卡、蘋果派一份240大卡，聰明的你可以分享給朋友一起吃，少吃進(jìn)一些「油」和「鈉」。吃了這種口味的東西，記得要運(yùn)動(dòng)30分鐘喔！

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