#減肥經(jīng)驗(yàn)#大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享減肥餐供參考?xì)g迎關(guān)注支持。

今天給大家推薦好吃的減脂晚餐。今天是入秋后的第一天溫馨提醒大家，胖了一個夏天你可不要再要秋膘再找到你，如果你是上班族上一天班不想做飯、

或者你是產(chǎn)后肥胖的媽媽一定要學(xué)會這個減脂晚餐，晚餐吃得好才能有效的瘦身，這里吃得好可不是讓你大吃大喝，晚餐也是最重要的一餐。在法國智者曾經(jīng)說過：

早餐要像國王一樣吃、午餐要像貴族一樣、晚餐要像乞丐一樣，這三句話你一定要銘記在心，不過咱們晚餐也不至于像乞丐，就是少吃唄嘻嘻，不過少吃不代表不吃，

很多人認(rèn)為晚餐不吃就能瘦，可能你也會發(fā)現(xiàn)只是剛才是有效過短時間一點(diǎn)也會瘦，所以不吃晚餐是自我傷害，晚餐是代謝最好的時間，你什么都不吃代謝什么？

你說對不對？只有吃對代謝有幫助的食物才能幫助你一天吃進(jìn)去的食物給它代謝排除，讓你身體不堆積脂肪才能瘦下來。

今天這個懶人減脂晚餐，堅持吃7天一般就能瘦3到5斤，體質(zhì)不一樣瘦下來的也不會一樣哦，好了話不多說開始今天的教程，無需開火2分鐘搞定減脂晚餐，下面開始了哦。

【減脂晚餐】

食材準(zhǔn)備：黃瓜1根、無蔗糖酸奶1包、蘋果醋2勺、黑芝麻少許（點(diǎn)綴）

檸檬水：檸檬2片、溫開水加1勺蜂蜜

——減脂晚餐的做法步驟：

步驟1、準(zhǔn)備一根黃瓜洗干凈，

（黃瓜的熱量低，每100克大概含有15卡的熱量含水分比較足，同時黃瓜含有大量的膳食纖維幫助消化，提升體內(nèi)代謝從而達(dá)到減肥的效果，）

步驟2、先對半切開在給它切成長條狀最后切小段，切好放在碗里，

步驟3、加入2勺的蘋果醋，

（蘋果醋酸酸甜甜，富含醋酸，有著很強(qiáng)大的促進(jìn)消化功能，蘋果醋里大量的維生素、抗氧化劑，具有抗氧化作用，可以清除體內(nèi)多余的自由基，起到延緩衰老的作用）

步驟4、再把準(zhǔn)備好的無蔗糖酸奶倒進(jìn)去，減肥期一定不能少了酸奶，酸奶喝對了才能減肥，可不是所有酸奶都減肥哦，最喜歡的就是這個無蔗糖酸奶了，

（晚上12點(diǎn)以后是人體血鈣含量最低的時候，減肥晚餐喝酸奶更利于食物中的鈣吸收，雖說牛奶中含有很好的鈣，但與酸奶比起來酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合更好地促進(jìn)鈣的吸收，）

步驟5、最后撒上一些黑芝麻點(diǎn)綴，大家也可以用亞麻籽哦

（亞麻籽可以潤腸通便，便秘的朋友可以放些亞麻籽）

步驟6、攪拌均勻就可以食用了，黃瓜這樣吃真的太好吃了，脆脆的酸甜太喜歡了，

步驟7、餐后我有配上了一杯檸檬蜂蜜水，晚上喝它可以起到一個美白養(yǎng)顏的效果的哦。

步驟8、減肥期如果不知道晚餐怎么吃，建議大家連著吃上7天，一般就能瘦到3到5斤哦，最便宜的減肥餐你還不學(xué)起來嗎？

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