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不含糖減肥的酸奶推薦

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月08日 16:36

酸奶是牛奶的發(fā)酵飲品,不屬于奶制品,也不含有糖分,熱量較低,有一定的飽腹感,適量飲用有益健康。不含糖的減肥酸奶的種類較多,主要有以下幾種:

1、無糖酸奶:通過對(duì)酸奶成分的加工,使其中含有的乳糖和脂肪含量降低,適量飲用不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多,有減肥需求的人群可選擇飲用;

2、低糖酸奶:多數(shù)酸奶制品中不含糖分或只含有少量糖分,可以適量飲用;

3、脫脂酸奶:脫脂酸奶中含有較多的乳酸菌等有益菌,有利于增加腸道菌群,促進(jìn)脂肪的分解,對(duì)減肥有一定輔助作用;

4、含糖酸奶:大部分酸奶制品中都添加有糖分,但添加糖分含量較少,減肥人群可適量飲用。但注意避免飲用添加大量糖分的酸奶,以免熱量超標(biāo);

5、低熱量酸奶:如日常生活中常見的代可可脂酸奶、果蔬汁等,這類酸奶熱量較低,減肥人群可適量飲用。

此外,酸奶除了含有糖分外,還含有蛋白質(zhì)、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素,適量飲用有益于健康。但是部分商家在制作酸奶的過程中會(huì)添加大量糖分或其他添加劑,這類酸奶不建議減肥人群飲用。減肥人群應(yīng)注意飲食和運(yùn)動(dòng)方面的綜合調(diào)整,食用酸奶后需注意避免久坐、避免暴飲暴食、適當(dāng)鍛煉身體,多吃新鮮的蔬菜和水果,這樣更健康。

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