到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因為秀身材的季節(jié)就要來了。那么，什么減肥效果好呢？下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。

　　一、低脂酸奶

　　酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣質(zhì)，能使脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康減肥功效。

　　二、獼猴桃

　　獼猴桃是低卡水果，不僅熱量非常低，而且還能產(chǎn)生飽腹感。其中富含膳食纖維，可以幫助腸胃快速消化吸收，是減少熱量攝入的佳果。另外，獼猴桃還是美膚的理想水果哦。所以，經(jīng)常食用奇異果的話，能起到美顏美體的功效。

　　三、全谷物

　　吃全谷物會產(chǎn)生飽腹感，并且能有效燃燒腹部脂肪，瘦腰腹效果非常棒，很適合久坐族。根據(jù)研究表明，食用全谷物能增加攝入膳食纖維攝入，是增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動的理想食物，也是低GI減肥食品的代表哦。

　　四、全麥面包

　　全麥面包是減肥餐中不可少的食物。它富含維生素B族，能促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到理想的快速瘦身效果，而且還非常健康，避免節(jié)食的痛苦。另外，全麥面包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，是瘦身食品的首要選擇之一。

　　低GI食物（GI值小于40）

　　主食類：無

　　蔬菜類：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿卜、四季豆、番茄、洋蔥

　　魚肉類：無

　　奶蛋類：鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類

　　豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生

　　水果類：哈密瓜、桃子、櫻桃、西紅柿、蘋果、奇異果、柳橙、木瓜、草莓

　　飲料類：清酒、紅茶、黑咖啡、原味優(yōu)格

　　中GI食物（GI值40—70）

　　主食類：稀飯、燕麥、全麥面、蕎麥面、糙米、胚芽米、糙米片、面條

　　蔬菜類：GI=50：牛蒡、韭菜、GI=60—70：南瓜、玉米

　　魚肉類：豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、魷魚、魚、蝦、肚蠣

　　奶蛋類：無

　　豆制品：無

　　水果類：GI=60葡萄干、香蕉、GI=50芒果、GI=60—70鳳梨

　　飲料類：紅酒、啤酒、可樂、高糖友酪乳、牛奶咖啡

　　點心類：GI=50：布丁、果凍、GI=60—70：冰淇淋

　　高GI食物（GI值大于70）

　　主食類：白米、炒飯、燴翻、法國面包、培果、烏龍面、拉面

　　蔬菜類：馬鈴薯、山藥、胡蘿卜

　　魚肉類：花枝丸、貢丸、魚板、蛋餃、肥腸、豬肚、牛肚

　　奶蛋類：無

　　豆制品：無

　　水果類：草莓醬

　　點心類：巧克力、甜甜圈、牛奶糖、薯片、蛋糕、松餅、紅豆沙、餅

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