【總整理】——簡單說就是這樣！

　　減肥準備：

　　1.水或無醣茶；

　　2.幾張臉不怎么樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片；

　　3.有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物；

　　4.酸奶；

　　5.一起減肥的伴；

　　6.綜合維他命。

　　減肥認知：

　　1.充足的睡眠；

　　2.將目標體重再減去2～3公斤；

　　3.瘦下來的體重必須經(jīng)過約5～7天才算數(shù)；

　　4.入睡前跟睡醒各量一次體重，不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好；

　　5.一發(fā)現(xiàn)體重停止下降　就兩天不要量體重；

　　6.感到饑餓是因為正在瘦；

　　7.如果睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦；

　　8.超過8點不要吃東西；

　　9.不要做些會讓兩只手空著的事情；

　　10.泡面比什么都可怕。

　　減肥第一周：

　　以天為單位，選擇整天吃素食或無醣食物。

　　減肥第二周：

　　吃無醣食物一周，找一天早上喝酸奶。

　　減肥第三周：

　　選擇吃早餐或中餐，其余時間只能再吃兩樣?xùn)|西，并且只能吃很少。

　　食物皆須清淡，改為兩天量一次體重。

　　減肥第四周：

　　斷食，一天進食不超過200g。

　　減肥后續(xù)緩和：

　　食物皆須清淡，前3天只能吃少量的早餐跟中餐。

　　第4天起可以吃少量的晚餐。

　　第8天起正常吃三餐，但是不能過多。

　　第12天恢復(fù)正常飲食。

　　加油吧！你們都會成為瘦身女王！瘦子永遠不能體會1個月瘦20公斤！

　　其實我根本覺得沒人會乖乖聽的我話(聳肩)，畢竟對大多數(shù)人來說還是太嚴苛。

　　才不是好嗎！是你們沒有那個意志力！

　　我自己瘦身會從第二周或第三周開始，兩個星期就可以10公斤左右，

　　因為我一天不吃很容易，一周不吃也很熟悉有什么狀況了。只是一般人很難一下就幾乎不吃，而且對于有20幾公斤要瘦的人，可能會卡關(guān)很痛苦。

　　給個提示：

　　你必須一直回想起，我叫你說服自己的話，你的想法會改變你的食欲。

　　好啦，都快去減肥吧！

（責(zé)任編輯：宋雪）

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