乳酸菌飲料的營(yíng)養(yǎng)成分

以某品牌的乳酸菌飲料為例，每100毫升的飲料能量為280千焦，蛋白質(zhì)1.1克，脂肪0克，碳水化合物15.4克，鈉20毫克，鈣35毫克。

喝乳酸菌飲料有什么好處

補(bǔ)充能量

根據(jù)上面的營(yíng)養(yǎng)成分表可知，一瓶340毫升的乳酸菌飲料能量約為950千焦，碳水化合物約為46克。那么喝下一瓶乳酸菌飲料相當(dāng)于提供了半頓飯的熱量，對(duì)于能量消耗大的人來(lái)說(shuō)，喝乳酸菌飲料能補(bǔ)充能量。

調(diào)節(jié)腸道菌群

乳酸菌飲料含有活性益生菌，經(jīng)研究證明，當(dāng)人體腸道攝入足夠多的活性有益細(xì)菌，對(duì)人體有一定的保健作用。不過(guò)前提條件是攝入足夠量，且細(xì)菌保持活性。

喝乳酸菌飲料的壞處

乳酸菌飲料的碳水化合物基本來(lái)自于白砂糖，而一瓶340毫升飲料所含的糖分約為每日推薦糖攝入量25克的兩倍多。所以喝乳酸菌飲料會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)。

喝乳酸菌飲料能減肥嗎

喝乳酸菌飲料不能減肥。乳酸菌飲料含糖高，且是否利于減肥取決于熱量，而不是脂肪含量。所以即使乳酸菌飲料宣傳0脂肪含量，但這么充足的熱量，也是不利減肥的。

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