低脂酸奶通常包含防腐劑和糖以增加風味。因此，最終，它對健康的危害要比全脂酸奶更糟糕。

酸奶是世界上最古老的食品之一，以其營養(yǎng)價值，多功能性和化妝品用途而聞名。但是，近來，那些想要享受酸奶營養(yǎng)的人已經(jīng)開始質疑市場上低熱量的酸奶產(chǎn)品。全脂酸奶或低脂酸奶，哪種產(chǎn)品對您的健康更好？

因此，今天，在本文中，我們希望找到有關酸奶，自古以來就流傳下來的食品等問題的答案。

什么是獨家酸奶？

酸奶是經(jīng)過發(fā)酵過程的乳制品。在此過程中，產(chǎn)生了數(shù)億細菌，這些細菌為人體帶來許多健康益處。這種細菌被稱為益生元，您可能聽說過它可以幫助改善腸道菌群。

天然酸奶通常以傳統(tǒng)方式制成，不含色素，防腐劑或添加的調(diào)味劑。并且它的特征是保留天然脂肪。

然而，全脂酸奶成為主導乳制品市場的低脂食品趨勢的受害者。

關于全脂酸奶的三個神話

關于專有酸奶的許多迷信使我們感到困惑。如果是這樣，讓我們看看下面三個最常見的神話。

1.全脂酸奶比低脂酸奶含有更多的脂肪

從嚴格意義上講，這可能是正確的。因為生產(chǎn)低脂產(chǎn)品，所以他們自然會使用低脂牛奶，因為它的卡路里含量很低。

那是什么問題呢？問題是許多人認為這個省是“壞”的。但是，如果酸奶是用牛奶制成的，則脂肪對您的動脈無害，并且不會增加膽固醇或增加體重。

2.最好用人造甜味劑使酸奶變甜

這種迷信是先前迷信的直接結果，并且由于非常簡單的原因而產(chǎn)生。這是因為從酸奶中去除脂肪會降低口味和稠度。因此，增加了一些人造的東西來彌補這些損失。

大多數(shù)人認為甜味劑沒有問題。這似乎很好，但實際上，許多研究表明，甜味劑與癌癥之間可能存在聯(lián)系。

此外，它在2006年進行的一項研究已建有糖尿病和肥胖相關的甜味劑。因此，下次購物時，選擇全脂酸奶可能對健康有益。

3.低脂酸奶可以多吃

為了獲得這種營養(yǎng)豐富，熱量低且易于消化的食物的健康益處，您每天只需吃一杯。這樣，您可以獲取每日推薦的鈣。

即使您吃全脂酸奶，您仍然可以享受其口味和一致性。

但是，重要的是不要吃太多，因為它可能對消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。

減肥的最佳酸奶

最適合您飲食的酸奶是任何類型的富含脂肪和天然的酸奶。享受全脂酸奶好處的一個好主意是嘗試各種奶油酸奶。

其他好的選擇是：

希臘酸奶：這種酸奶完全由牛奶制成，質地輕盈柔軟，因此非常適合使用。因此，您可以使用希臘酸奶代替涂醬和甜點。

開菲爾（Kefir）：開菲爾是一種酸奶，具有使身體復原和再生的特性。特別是，這種食物蛋白質含量高，卡路里含量低，因此絕對推薦用于乳糖不耐癥患者。開菲爾可以作為午餐或下午點心吃，這始終是健康的選擇。

我應該吃低脂酸奶嗎？

實際上，吃低脂酸奶沒有多大意義。這是因為這些類型的產(chǎn)品傾向于用脂肪代替其他成分，例如糖和防腐劑。

因此，最好的選擇是選擇常規(guī)類型的酸奶，并將每天的食用量限制為最多一杯。

您對今天的評論有何看法？您接下來要選擇哪種酸奶？另外，您最常吃的酸奶是什么？

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