首頁資訊 “每杯活性益生菌5000億”？酸奶里的益生菌越多越好嗎？

“每杯活性益生菌5000億”？酸奶里的益生菌越多越好嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 17:10

原味酸奶、風(fēng)味酸奶

復(fù)原乳、乳酸菌、乳酸飲料

……

這么多種酸奶

你真的會選嗎

來看看

江西省市場監(jiān)管局

近日發(fā)布的消費(fèi)提示

酸奶

是一種發(fā)酵乳制品，根據(jù)GB19302—2010《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 發(fā)酵乳》規(guī)定，酸奶可分為4類，即：

發(fā)酵乳

酸乳

風(fēng)味發(fā)酵乳

風(fēng)味酸乳

因此，只要產(chǎn)品包裝上“產(chǎn)品類型”一欄標(biāo)識的是這4種中的任意一種，就屬于酸奶。

酸奶飲料

本質(zhì)上是一種含乳飲料，一般執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)為GB/T21732—2008《含乳飲料》。含乳飲料可以分為三類：

配制型含乳飲料

發(fā)酵型含乳飲料

乳酸菌飲料

如果食品標(biāo)簽上有“飲料”二字，比如乳酸菌飲料、酸乳飲料，那么就說明它們都不是酸奶，而是飲料制品。

喝牛奶腹瀉的人能喝酸奶嗎？

酸奶屬于發(fā)酵乳制品，即以生牛（羊）乳或乳粉為原料，經(jīng)殺菌、發(fā)酵后制成的pH值降低的產(chǎn)品。牛奶在發(fā)酵過程中，乳酸菌會將乳糖分解為半乳糖與乳酸，并與鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)結(jié)合成有機(jī)鹽類（如乳酸鈣），以提高這些營養(yǎng)成分的消化、吸收與利用率。

乳酸菌本身也會產(chǎn)生大量的“乳糖酶”，幫助人體消化乳糖。因此，乳糖不耐受者對酸奶的耐受性高于牛奶，對于乳糖不耐受人群來說，酸奶可以作為牛奶的良好替代品。

酸奶添加的益生菌越多越好嗎？

某網(wǎng)紅酸奶宣稱“每杯活性益生菌為5000億”，幾乎是每日益生菌推薦量（10億—50億）的100倍，遠(yuǎn)超常規(guī)劑量。那么，這種額外大量添加的益生菌安全嗎？

所謂益生菌，是指從動物、植物、人體中分離出的正常菌群，經(jīng)過多道工序后生產(chǎn)出的活菌制劑。從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，益生菌有益于腸道健康，有些益生菌還能促進(jìn)脂肪和糖的代謝。

但益生菌并不是越多越好，人體菌群應(yīng)該保持在平衡狀態(tài)。過度攝入和補(bǔ)充益生菌，不僅不能對人體產(chǎn)生積極作用，還有可能擾亂腸道環(huán)境，產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面作用，如腹脹、腹痛甚至腹瀉。

酸奶表面出現(xiàn)淡黃色液體還能喝嗎？

事實(shí)上，酸奶表面的淡黃色液體是酸奶析出的“乳清”，其中大部分是水，同時含有乳清蛋白、水溶性維生素和礦物質(zhì)等。

發(fā)酵乳的食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)（GB19302—2010）對于酸奶的感官要求明確指出：“組織細(xì)膩、均勻，允許有少量乳清析出?！彼?，乳清析出屬于正?，F(xiàn)象。因此，在保質(zhì)期內(nèi)、貯藏方式得當(dāng)?shù)乃崮?，表面有少量乳清析出，帶有發(fā)酵香氣，無刺鼻氣味，消費(fèi)者可以放心食用。

但若酸奶帶有發(fā)霉味或其他刺鼻氣味，則不可食用。

最后提醒消費(fèi)者：應(yīng)根據(jù)酸奶標(biāo)簽標(biāo)識合理選擇保藏方式，若出現(xiàn)漲包現(xiàn)象，則可能已經(jīng)發(fā)生了變質(zhì)，不應(yīng)購買或者食用。

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