概述

酸奶能夠提供鈣質(zhì)，是奶制品中的營養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)內(nèi)臟等身體成分，也不會(huì)影響脂肪以外的肌肉，因此酸奶減肥法能有效幫助減肥。下面給大家簡單介紹幾點(diǎn)有效的減肥時(shí)間和搭配。

步驟/方法：

1、早上喝酸奶和搭配方法。早餐之前喝一杯白開書可以促進(jìn)新城代謝，之后喝點(diǎn)蜂蜜水可以促進(jìn)血液循環(huán)，最后喝酸奶配上豆制食品和面粉食物，酸奶有利于消化，既健康又可以減肥。

2、中午喝酸奶和搭配方法。中午吃飯之前如果覺得有點(diǎn)餓的話，可以先吃幾塊餅干，然后和一些酸奶，最后配上蔬菜和一些動(dòng)物肝臟食物。酸奶的熱量不會(huì)太高而且會(huì)有充盈感，所以可以幫助減肥。

3、晚上喝酸奶和搭配方法。晚上喝酸奶有助于睡眠，當(dāng)然飯前喝一杯酸奶，然后和一點(diǎn)湯配上堅(jiān)果或者精致肉類，熱量不高晚上也不會(huì)因?yàn)轲I了而睡眠不好。減肥的同時(shí)也有益于睡眠。

注意事項(xiàng)：

雖然酸奶配上不同的食物在不同的時(shí)間食用會(huì)有一定的減肥效果，但是最重要的還是身體健康要緊。要是有的人因?yàn)槎嗨崮踢^敏或者長時(shí)間只喝酸奶配簡單的食材達(dá)不到營養(yǎng)指標(biāo)，一定不要撐著堅(jiān)持，最后可能會(huì)得不償失。

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