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科學(xué)防癌，從健康生活方式開始

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 19:24

2024年4月15-21日是第30個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周。旨在積極倡導(dǎo)每個(gè)人做自己健康的第一責(zé)任人，正確認(rèn)識(shí)癌癥、全民參與防癌抗癌。

01癌癥是一種慢性病，可防可治

癌癥的發(fā)生是一個(gè)長(zhǎng)期、慢性、多階段的過(guò)程。從正常細(xì)胞演變?yōu)榘┘?xì)胞，再形成危及人體健康的腫瘤，通常需要10至20年，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。

世界衛(wèi)生組織提出：三分之一的癌癥完全可以預(yù)防；三分之一的癌癥可以通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)得到治；三分之一的癌癥可以運(yùn)用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長(zhǎng)生命、減輕痛苦、改善生活質(zhì)量。國(guó)際先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)表明，采取積極預(yù)防（如健康教育、控?zé)熛蘧?、早期篩查等）和規(guī)范治療等措施，對(duì)于降低癌癥的發(fā)病率和死亡率具有效果。

02癌癥不會(huì)傳染，但是某些致癌微生物具有傳染性

癌癥本身不會(huì)直接傳染，但有些導(dǎo)致癌癥的微生物則有傳染性，經(jīng)常與其接觸的人就有被傳染的可能性。

全球有16.1%的腫瘤與致病性病原體有關(guān)，在發(fā)達(dá)國(guó)家傳染性病原體導(dǎo)致的癌癥死亡占6%，而在發(fā)展中國(guó)家則高達(dá)22%。

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）指出了11種/類對(duì)人類可以致癌的傳染性病原體，包括一種細(xì)菌，七種病毒和三種大寄生蟲。每一個(gè)傳染源至少引起一種癌癥甚至幾種癌癥。

（1）細(xì)菌：幽門螺桿菌（HP）。

（2）七種病毒：人乳頭瘤病毒（HPV），乙型肝炎病毒（HBV），丙型肝炎病毒（HCV），EB病毒（EBV），卡波濟(jì)肉瘤相關(guān)皰疹病毒（KSHV），人T細(xì)胞嗜淋巴細(xì)胞病毒-1型（HTLV-1）和艾滋病病毒（HIV）。

（3）三種寄生蟲：埃及血吸蟲，麝后睪吸蟲和華支睪吸蟲。

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03改變不健康生活方式可以預(yù)防癌癥的發(fā)生

腫瘤的病因涉及生活的方方面面，因此預(yù)防腫瘤應(yīng)該從培養(yǎng)健康的生活方式入手，構(gòu)筑起防癌抗癌的第一道防線。提倡健康合理的膳食結(jié)構(gòu)

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新鮮的水果、蔬菜含有較多的維生素及微量元素，能夠促進(jìn)身體清除各種致癌的毒素；許多豆類富含植物蛋白和微量元素等抗癌物質(zhì)，多食豆類有利于預(yù)防乳腺癌；粗制的谷物含有植物纖維，對(duì)預(yù)防腸癌很有好處，此外適當(dāng)食用動(dòng)物的肝臟以補(bǔ)充硒、鈣、碘等微量元素，也有利于防癌抗癌。一些腌漬、熏烤的食物則應(yīng)該盡量少吃。堅(jiān)持體育鍛煉

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體育活動(dòng)可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌和前列腺癌等多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，有超過(guò)30%的癌癥可以通過(guò)體育鍛煉干預(yù)達(dá)到預(yù)防效果。對(duì)于經(jīng)常參加體育鍛煉的人，每天有效體育健身活動(dòng)時(shí)間為30～90分鐘。每天體育健身活動(dòng)可集中一次進(jìn)行，也可分開多次進(jìn)行，每次體育健身活動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)10分鐘以上。保持樂(lè)觀的心態(tài)緊張、抑郁、憤怒等情緒是人體內(nèi)的隱性炸彈，這些不良的刺激通過(guò)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能影響內(nèi)臟器官，大大降低人體自身對(duì)腫瘤的防御能力。因此通過(guò)體育鍛煉、自我調(diào)節(jié)以及必要的心理治療以保持積極、樂(lè)觀、向上的心理狀態(tài)，也能起到防治腫瘤的作用。注意腫瘤的早期信號(hào)腫瘤的發(fā)展是一個(gè)進(jìn)行性加重的過(guò)程，一旦到中晚期，病變范圍廣泛或有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移，治療效果往往不佳，預(yù)后也較差。如能早期發(fā)現(xiàn)，病灶尚未轉(zhuǎn)移，通過(guò)手術(shù)或放、化療則可達(dá)到治。

04關(guān)注身體危險(xiǎn)信號(hào)

癌癥的治療效果和生存時(shí)間與癌癥發(fā)現(xiàn)的早晚密切相關(guān)，發(fā)現(xiàn)越早，治療效果越好，生存時(shí)間越長(zhǎng)。關(guān)注身體出現(xiàn)的癌癥危險(xiǎn)信號(hào)，出現(xiàn)以下癥狀應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。如：◆身體淺表部位出現(xiàn)的異常腫塊?！趔w表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或迅速增大?！羯眢w出現(xiàn)的異常感覺(jué)：哽咽感、疼痛等?！羝つw或粘膜經(jīng)久不愈的潰瘍。◆持續(xù)性消化不良和食欲減退。◆大便習(xí)慣及性狀改變或帶血?！舫志眯月曇羲粏。煽?，痰中帶血?！袈犃Ξ惓?，鼻血，頭痛。◆陰道異常出血，特別是接觸性出血?！魺o(wú)痛性血尿，排尿不暢?！舨幻髟虻陌l(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕。

05防癌體檢有助癌癥早發(fā)現(xiàn)

防癌體檢是早期發(fā)現(xiàn)癌癥的重要的途徑。專業(yè)的防癌體檢是代價(jià)小、痛苦少、值得提倡的方法。防癌體檢，不同于一般的健康體檢，特指腫瘤專家結(jié)合體檢者的自身情況和個(gè)體需求，做相應(yīng)部位的防癌檢查。如防肺癌體檢，體檢時(shí)注重肺部CT檢查；懷疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人，可重點(diǎn)做胃鏡檢查；肛門指診是普查直腸癌的簡(jiǎn)單方法，長(zhǎng)期便血或者大便習(xí)慣異常者必查。

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