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科學防癌，從健康生活方式開始

來源：泰然健康網時間：2024年11月23日 19:24

2024年4月15-21日是第30個全國腫瘤防治宣傳周。旨在積極倡導每個人做自己健康的第一責任人，正確認識癌癥、全民參與防癌抗癌。

01癌癥是一種慢性病，可防可治

癌癥的發(fā)生是一個長期、慢性、多階段的過程。從正常細胞演變?yōu)榘┘毎?，再形成危及人體健康的腫瘤，通常需要10至20年，甚至更長的時間。

世界衛(wèi)生組織提出：三分之一的癌癥完全可以預防；三分之一的癌癥可以通過早期發(fā)現(xiàn)得到治；三分之一的癌癥可以運用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。國際先進經驗表明，采取積極預防（如健康教育、控煙限酒、早期篩查等）和規(guī)范治療等措施，對于降低癌癥的發(fā)病率和死亡率具有效果。

02癌癥不會傳染，但是某些致癌微生物具有傳染性

癌癥本身不會直接傳染，但有些導致癌癥的微生物則有傳染性，經常與其接觸的人就有被傳染的可能性。

全球有16.1%的腫瘤與致病性病原體有關，在發(fā)達國家傳染性病原體導致的癌癥死亡占6%，而在發(fā)展中國家則高達22%。

國際癌癥研究機構（IARC）指出了11種/類對人類可以致癌的傳染性病原體，包括一種細菌，七種病毒和三種大寄生蟲。每一個傳染源至少引起一種癌癥甚至幾種癌癥。

（1）細菌：幽門螺桿菌（HP）。

（2）七種病毒：人乳頭瘤病毒（HPV），乙型肝炎病毒（HBV），丙型肝炎病毒（HCV），EB病毒（EBV），卡波濟肉瘤相關皰疹病毒（KSHV），人T細胞嗜淋巴細胞病毒-1型（HTLV-1）和艾滋病病毒（HIV）。

（3）三種寄生蟲：埃及血吸蟲，麝后睪吸蟲和華支睪吸蟲。

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03改變不健康生活方式可以預防癌癥的發(fā)生

腫瘤的病因涉及生活的方方面面，因此預防腫瘤應該從培養(yǎng)健康的生活方式入手，構筑起防癌抗癌的第一道防線。提倡健康合理的膳食結構

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新鮮的水果、蔬菜含有較多的維生素及微量元素，能夠促進身體清除各種致癌的毒素；許多豆類富含植物蛋白和微量元素等抗癌物質，多食豆類有利于預防乳腺癌；粗制的谷物含有植物纖維，對預防腸癌很有好處，此外適當食用動物的肝臟以補充硒、鈣、碘等微量元素，也有利于防癌抗癌。一些腌漬、熏烤的食物則應該盡量少吃。堅持體育鍛煉

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體育活動可以降低乳腺癌、結腸癌、肺癌和前列腺癌等多種癌癥的發(fā)病風險。世界衛(wèi)生組織估計，有超過30%的癌癥可以通過體育鍛煉干預達到預防效果。對于經常參加體育鍛煉的人，每天有效體育健身活動時間為30～90分鐘。每天體育健身活動可集中一次進行，也可分開多次進行，每次體育健身活動時間應持續(xù)10分鐘以上。保持樂觀的心態(tài)緊張、抑郁、憤怒等情緒是人體內的隱性炸彈，這些不良的刺激通過內分泌系統(tǒng)和免疫功能影響內臟器官，大大降低人體自身對腫瘤的防御能力。因此通過體育鍛煉、自我調節(jié)以及必要的心理治療以保持積極、樂觀、向上的心理狀態(tài)，也能起到防治腫瘤的作用。注意腫瘤的早期信號腫瘤的發(fā)展是一個進行性加重的過程，一旦到中晚期，病變范圍廣泛或有遠處轉移，治療效果往往不佳，預后也較差。如能早期發(fā)現(xiàn)，病灶尚未轉移，通過手術或放、化療則可達到治。

04關注身體危險信號

癌癥的治療效果和生存時間與癌癥發(fā)現(xiàn)的早晚密切相關，發(fā)現(xiàn)越早，治療效果越好，生存時間越長。關注身體出現(xiàn)的癌癥危險信號，出現(xiàn)以下癥狀應及時到醫(yī)院進行診治。如：◆身體淺表部位出現(xiàn)的異常腫塊?！趔w表黑痣和疣等在短期內色澤加深或迅速增大。◆身體出現(xiàn)的異常感覺：哽咽感、疼痛等?！羝つw或粘膜經久不愈的潰瘍?！舫掷m(xù)性消化不良和食欲減退?！舸蟊懔晳T及性狀改變或帶血?！舫志眯月曇羲粏?，干咳，痰中帶血?！袈犃Ξ惓＃茄?，頭痛?！絷幍喇惓３鲅?，特別是接觸性出血。◆無痛性血尿，排尿不暢?！舨幻髟虻陌l(fā)熱、乏力、進行性體重減輕。

05防癌體檢有助癌癥早發(fā)現(xiàn)

防癌體檢是早期發(fā)現(xiàn)癌癥的重要的途徑。專業(yè)的防癌體檢是代價小、痛苦少、值得提倡的方法。防癌體檢，不同于一般的健康體檢，特指腫瘤專家結合體檢者的自身情況和個體需求，做相應部位的防癌檢查。如防肺癌體檢，體檢時注重肺部CT檢查；懷疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人，可重點做胃鏡檢查；肛門指診是普查直腸癌的簡單方法，長期便血或者大便習慣異常者必查。

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