為了減肥大家都很拼，可以不顧一切，但是減肥要科學(xué)，千萬不要為了減肥不顧一切，不僅交了智商稅，還搭上身體健康就不值當(dāng)了。
別再為了減肥，交這些智商稅！
1、網(wǎng)紅減肥藥——肝功能受損
在部分網(wǎng)購平臺上有一些網(wǎng)紅瘦身的產(chǎn)品，號稱不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食就可以一天瘦一斤。真的有這么神嗎？
據(jù)央視財(cái)經(jīng)《正點(diǎn)財(cái)經(jīng)》欄目2021年3月報(bào)道，有消費(fèi)者在網(wǎng)絡(luò)上購買網(wǎng)紅減肥藥后，雖然體重減輕了，但同時(shí)也出現(xiàn)了惡心、失眠等癥狀。消費(fèi)者將購買的減肥產(chǎn)品送到了檢測機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中均含有西布曲明。
我國在2010年就已經(jīng)宣布停止國內(nèi)生產(chǎn)、銷售和使用西布曲明制劑和原料藥。但仍有一些不良商家為了利益，在減肥類產(chǎn)品中非法添加。專家表示，西布曲明產(chǎn)生的副作用包括口干、便秘，當(dāng)然還可以引起血壓升高，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致肝功能受損。 ①
所以，宣揚(yáng)不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食就可以快速減肥的減肥藥，千萬別輕易相信。
2、甩脂機(jī)——脂肪“振不碎”
對減肥，很多人的要求是：見效快，不反彈，不辛苦。于是市面上出現(xiàn)了各種各樣的減肥工具，甩脂機(jī)是很常見的一種。據(jù)稱站在儀器上，靠機(jī)器抖動(dòng)，就能減肥。
2014年4月，人民日報(bào)刊登了國家體育總局體育科學(xué)研究所李祥晨教授的采訪明確表示，所謂“被動(dòng)減肥”的器械根本不可能減肥。
李祥晨解釋，脂肪唯一正確的消耗方式是有氧氧化，即需要氧氣和糖、脂肪、蛋白質(zhì)等氧化生成二氧化碳和水，轉(zhuǎn)化為能量釋放，達(dá)到減肥效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)間愈長強(qiáng)度較小，脂肪氧化供能的比例越大。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系教授王正珍也表示，靠甩脂機(jī)減肥非常不靠譜，脂肪要燃燒，必須通過有氧的氧化。在體外施加振動(dòng)等外力，看上去是振動(dòng)了脂肪，但并不能達(dá)到有氧氧化的作用。
另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產(chǎn)生能量，不是振一振就能“振碎”、“振少”、消耗脂肪分子，這純屬概念炒作。
3、束腹帶——擠壓內(nèi)臟不減肥
近年來，束腹帶成了許多女性瘦身、塑形的熱銷產(chǎn)品。但事實(shí)上，它不僅起不到任何瘦身、塑形的作用，還傷身。
此前，一位產(chǎn)后媽媽的“束腰視頻”火了。剛剛生完孩子的她，為了盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，穿上了“網(wǎng)紅束腰”。一周后去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴她漏尿了。不僅如此，她的陰道內(nèi)壁膨出的同時(shí)還出現(xiàn)了內(nèi)臟下垂。
長時(shí)間使用束腰，可能會讓骨骼變形。中國科技大學(xué)附屬第一醫(yī)院徐昊醫(yī)生2020年6月28日在其個(gè)人微信公號發(fā)文指出，用了束腰后，你看起來腰板挺直，就以為自己的體態(tài)被改變了。殊不知，這治標(biāo)不治本，長期使用還會破壞核心肌群的穩(wěn)定性，長此以往還會出現(xiàn)肌肉萎縮、脊柱損傷等癥狀。 ②
此外，經(jīng)過長時(shí)間的束縛，肋骨內(nèi)部的器官也可能出現(xiàn)一系列問題。胃部因?yàn)楸焕站o的緣故無法正常進(jìn)食，長此以往會出現(xiàn)食管反流癥狀。肺部也在被擠壓，因?yàn)閿D壓的緣故，使用者會出現(xiàn)呼吸不暢的情況。肝臟在擠壓中導(dǎo)致內(nèi)部血管受到壓力，血液不再能順暢流動(dòng)，過濾有害血液的功能將出現(xiàn)明顯減弱等。
4、筋膜槍——沒有減肥作用
筋膜槍利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)帶動(dòng)“槍頭”，產(chǎn)生高頻的震動(dòng)，達(dá)到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。
因此，近年來筋膜槍廣受歡迎。而除了放松作用，商家還宣稱其具有瘦腿、減肥的功效，但是如果想要靠筋膜槍實(shí)現(xiàn)燃脂瘦身、打造“女團(tuán)”腿等功效，你可能要失望了。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科、關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師胡懿郃2020年7月在其醫(yī)院官方微信公號發(fā)文指出，筋膜槍可以放松緊張的腿部肌肉，輔助拉伸可使肌纖維增長，短時(shí)間看似有瘦腿的效果。但隨著關(guān)節(jié)正常工作，肌肉再次收縮，如果同時(shí)伴隨有不良姿態(tài)問題時(shí)，可能會加劇肌肉的緊張，腿很快又會粗回來。所以，筋膜槍不具有瘦腿的功能。 ③
需要注意的是，筋膜槍放松肌肉的作用理論上是有用的，但效果未經(jīng)科學(xué)試驗(yàn)證實(shí)，因此使用時(shí)要注意安全。
5、減肥貼——只是心理安慰
近年來，一些號稱進(jìn)口的溶脂貼受到愛美人士的熱捧，不少國內(nèi)女性紛紛求購。只需要貼一貼就能減肥，真的這么神嗎？
武漢協(xié)和醫(yī)院整形美容科副主任醫(yī)師馮曉玲在接受媒體采訪時(shí)表示，對于脂肪型小腿可以抽脂，肌肉型較適合打肉毒素，瘦腿貼只是給使用者心理安慰，很難有實(shí)際效果。 ④
2017年11月，中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副主任醫(yī)師王瑩瑩接受央視新聞采訪時(shí)也表示，中醫(yī)減肥里是沒有溶脂這個(gè)概念的。中醫(yī)減肥是要根據(jù)我們的個(gè)人體質(zhì)來減肥，并不是一組穴位，一個(gè)中藥貼就適合所有人。一個(gè)人是熱盛體質(zhì)還是痰濕比較盛的體質(zhì)，他的處方和用穴都是不一樣的。 ⑤
貼敷在一定程度上可提高代謝水平，潤腸通便，但單靠外界作用來減肥，很難達(dá)到效果，中藥瘦身包的療效有些夸大。
6、暴汗服——排的是水不是脂肪
“暴汗服”也曾一度被認(rèn)為是“減肥神器”，主要材質(zhì)是聚酯纖維，內(nèi)層有銀涂層。據(jù)商家介紹，暴汗服是利用銀納米技術(shù)和納米銀膜熱輻射發(fā)汗技術(shù)，將體表釋放的熱量反射回人體，形成熱循環(huán)，促使人體不斷排汗，具有“五倍暴汗”的功效，消耗的卡路里比一般的健身服更多，瘦身效果事半功倍。
然而，事實(shí)并非如此。湖北省中醫(yī)院肥胖專科主任醫(yī)師肖明中2018年4月在健康時(shí)報(bào)刊文指出，
穿暴汗服相當(dāng)于蒸桑拿，只是幫助身體多出汗的一個(gè)輔助道具。而在相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，流汗多并不意味著減肥效果更好，也可能只是身體內(nèi)的大量水分流失，脂肪“紋絲不動(dòng)”。出汗前后反映出來的體重差，主要是因?yàn)樯眢w失去大量水分。這樣的減重可能只圖數(shù)字好看，只是暫時(shí)現(xiàn)象，事后一補(bǔ)水，體重又會回升。 ⑥
所以，減肥，不要想著有什么“見效快、不反彈、不辛苦”的方法，最有效的方法還是“管住嘴，邁開腿”！
更多減肥“避坑”指南，
① 2021-03-17 央視 《正點(diǎn)財(cái)經(jīng)》
② 2020-06-28 DrX說《內(nèi)臟下垂、子宮脫落、漏尿…月銷10W的爆款正在毀掉中國女性》
③ 2020-07-16 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 《神奇的筋膜槍，哪里痛打哪里，是真的嗎？》
④ 2013-08-28 武漢晚報(bào) 《醫(yī)生：“減肥神器”溶脂貼只是心理安慰劑》
⑤ 2017-11-28 央廣網(wǎng) 《中藥減肥瘦身包熱銷，專家：療效被夸大》
⑥ 2018-04-16 健康時(shí)報(bào) 《范冰冰穿的“暴汗服”能快速減肥？快來看運(yùn)動(dòng)專家咋說的！》
本文編輯：張萌 審稿主任：楊小明返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
