脂肪是人體儲存能量的形式，但是當(dāng)攝入的能量較多，消耗的能量較少時，過剩的能量不會憑空消失，而是變成脂肪儲存起來。那么，怎樣快速減少身上的脂肪？

1、控制脂肪類食物

選擇一些優(yōu)質(zhì)脂肪，如橄欖油、亞麻籽油，畢竟我們常吃的瓜籽油、大豆油、花生油中還是亞油酸含量高，橄欖油和亞麻籽油所含的脂肪類型是我們需要和攝入過少的。還得說，動物脂肪還是少吃！當(dāng)然在做菜時，還是要熱鍋冷油，畢竟冒煙之后產(chǎn)生致癌物和反式脂肪，反式脂肪可是增肥能手！

怎樣快速減少身上的脂肪

2、限制食鹽的攝入

鹽攝入量也得控制，吃得咸也一樣長肉哦！身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂肪的“習(xí)慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結(jié)果就是，身體按照胰島素的指示繼續(xù)儲備糖分，而這些多余的糖分則會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存起來，那么體重可想而知也會跟著增長。

3、進行有氧運動

有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據(jù)不同條件選擇。

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