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王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎樣快速瘦身"快速瘦身可以通過節(jié)食及有氧運動來實現(xiàn)，具體如下：n1、平時要注意每天運動1小時左右，特別是有氧運動，如瑜伽、游泳、騎行、慢跑等，同時要多吃新鮮的蔬菜及水果，以清淡飲食為主，少吃油膩性的食物，嚴(yán)格控制低鹽、低脂飲食，一般一個月左右體重就會有明顯的減輕；n2、也可以選擇吃健身營養(yǎng)餐，多運動的同時要加強營養(yǎng)，因為運動以后大量的出汗很容易導(dǎo)致礦物質(zhì)及微量元素缺失，不僅要大量的補充水分，適當(dāng)?shù)娘嬘玫}水，還要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、蛋類、牛奶、魚肉等。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37怎樣瘦身瘦身就是控制體重，首先要有正確的態(tài)度。即不要期望對于體重肥胖的人，短時間能夠達(dá)到體重的明顯瘦身，能夠有完美的體型。體重的管理一定是綜合的方式。首先要良好的生活方式，飲食如低脂、低鹽，盡量避免各種高糖飲食。同時主食和副食，各種碳水化合物糧食粗細(xì)搭配，不要吃得過飽，七八成飽。另外要吃新鮮蔬菜和水果，瘦身時有些人問單純吃蘋果能不能瘦身，飲食一定要平衡、多樣化，保證營養(yǎng)需要，只有這樣才能夠堅持。運動是非常重要的科學(xué)的減肥方法。長期堅持下來，包括有氧運動和無氧運動會有明顯的效果。同時如果體重明顯肥胖，如體重指數(shù)超過30甚至更重，這時需要到醫(yī)院去進(jìn)行相應(yīng)檢查，了解有沒有引起肥胖的原因。甚至嚴(yán)重的肥胖患者需要醫(yī)生指導(dǎo)如內(nèi)分泌科醫(yī)生、營養(yǎng)科醫(yī)生來進(jìn)行綜合管理，包括甚至有些人需要用藥物治療，有些人甚至需要進(jìn)行手術(shù)治療。瘦身一定是長期、綜合方式改變，包括飲食、生活方式還有科學(xué)鍛煉，只有長期堅持才能起到一定的良好作用。宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68怎樣瘦身保持體重不變的原則是熱量平衡，如果能量消耗大于能量攝入，體重就會減輕。目前減肥方法很多，如飲食減肥法、藥物減肥法、氣功、針灸、按摩等等，人們可根據(jù)具體情況合理選用。但時間證明，目前國際公認(rèn)最可靠、反彈小的減肥方法是運動減肥與飲食減肥的有機結(jié)合。 飲食減肥是所有減肥法的基礎(chǔ)，要限制膳食能量攝入，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食習(xí)慣。運動以中低強度的有氧運動為主，每天30-60分鐘，甚至更長時間，不要求一定連續(xù)，但每次活動時間不少于10分鐘。要循序漸進(jìn)，以免造成運動損傷。周學(xué)勤主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲產(chǎn)后如何快速瘦身"女性在懷孕以后營養(yǎng)增加，運動量減少，導(dǎo)致體重迅速增加。在產(chǎn)后可以適當(dāng)進(jìn)行減肥，減肥方式比較多，如節(jié)食減肥、運動減肥、物理減肥、藥物減肥等。如果在哺乳期，產(chǎn)后不要采取藥物減肥，不要過度節(jié)食減肥。產(chǎn)后可以采取收腹帶，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，防止產(chǎn)后腹部肥大。平時運動量要增加，多做產(chǎn)后康復(fù)操。產(chǎn)褥期以后，可以跑步、游泳、爬山、跳舞等。平時注意多喝水，促進(jìn)新陳代謝。 飲食做到多樣化，不要過度節(jié)食，否則不利于乳房泌乳。腹部肥胖比較嚴(yán)重，可以采取吸脂術(shù)、腹壁整形手術(shù)等。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲如何快速瘦身減肥"想要快速瘦身、減肥就需要控制飲食和有氧運動，控制飲食就是需要在日常的飲食上做改變，少食多餐，平時都是一日三餐，而在減肥期間可以選擇在早餐與午餐中間，或午餐與晚餐中間再加一餐，可以選擇吃熱量低的健康食品，也可以選擇吃水果，能增加飽腹感，在正餐的時候就不會吃太多。n如果進(jìn)食含熱量比較高的食物，可以分多次食用，就不會容易長胖。有氧運動包括跳繩、跑步、游泳、跳舞等，進(jìn)行有氧運動可以消耗熱量，燃燒身體中的脂肪幫助瘦身，運動的時間一定要在半個小時以上，因為半小時內(nèi)的運動只是在消耗體內(nèi)的糖分，并沒有消耗掉身體的脂肪。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么樣可以快速瘦身"要想快速瘦身必須要有高強度的控制能力，少吃食物、多運動，很多人有這樣一個誤區(qū)，瘦身等同于絕食，其實并不是，合理的控制飲食才能達(dá)到快速瘦身的效果。早餐一定要吃的營養(yǎng)，滿足人體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。因為早餐是人體上午能量的來源，可以減少中午的進(jìn)餐量。午餐也要吃的豐富，補充蛋白質(zhì)和維生素，要做到少吃多餐，盡量避免食用高熱量、高脂肪的食物。在節(jié)食的同時也要適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑、快走、瑜伽等都是不錯的有氧運動，可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，快速燃燒卡路里，做到每天攝入的熱量低于消耗的熱量就能瘦身。"周曙光主任醫(yī)師安徽省婦幼保健院三甲產(chǎn)后怎么快速瘦身"很多女性在孕期結(jié)束之后，很快想要改變臃腫的身材，減肥瘦身。如果想快速瘦身，應(yīng)該注意飲食調(diào)整，最好制定減肥食譜，比如多吃含有維生素C的水果和蔬菜，少吃脂肪高的食物。既適當(dāng)補充營養(yǎng)，又可以減肥瘦身。除了在飲食方面的改善，還要做適當(dāng)?shù)倪\動，也可以達(dá)到瘦身的效果。不要認(rèn)為產(chǎn)后一定要躺在床上恢復(fù)體力，每天應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，比如練瑜伽，并且將飲食和運動相結(jié)合，能達(dá)到瘦身的效果。但是由于產(chǎn)后需要給胎兒哺乳，孕婦需要豐富的蛋白質(zhì)和維生素。適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)，不能盲目地節(jié)食和減肥，以達(dá)到快速瘦身的效果。每天保持心情愉悅，適度瘦身即可。"王少為主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60哺乳期怎么快速瘦身合理營養(yǎng)、均衡膳食、適當(dāng)運動、堅持母乳喂養(yǎng)，是產(chǎn)后康復(fù)、塑身、減肥、減脂最基本和最有效的康復(fù)手段。合理均衡的營養(yǎng)膳食，可以保證產(chǎn)后泌乳的良好體型，同時也會促進(jìn)乳汁分泌，促進(jìn)產(chǎn)后子宮恢復(fù)。合理、適當(dāng)?shù)倪\動會代謝掉多余的水分以及多余的脂肪，達(dá)到塑身的作用。另外，堅持純母乳喂養(yǎng)，可以達(dá)到促進(jìn)子宮修復(fù)、緩解體內(nèi)水鈉潴留，降低多余的脂肪，也起到燃脂、脫水等作用。對于哺乳期產(chǎn)后3個月內(nèi)的女性，如果飲食結(jié)構(gòu)正常、合理運動、堅持良好的純母乳喂養(yǎng)，通常會使得妊娠階段快速增長的超過30%-40%的血容量，隨著入奶代謝掉，而達(dá)到快速塑身的作用。另外，合理的飲食和運動、長期堅持純母乳喂養(yǎng)，會達(dá)到脫脂、燃脂、脫水、瘦身、塑身的作用。所以良好的膳食結(jié)構(gòu)、合理的營養(yǎng)補充、必要的運動，以及堅持純母乳喂養(yǎng)，是哺乳期快速減肥、塑身最基本、最有效的手段。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲怎樣減肥瘦身"常見的減肥瘦身方法如下：首先，想要減肥瘦身需要減少高熱量、高糖分、高脂肪的食物攝入，平時可以粗糧作為代餐，并多食用新鮮的蔬菜、水果，以上食物中所含的維生素、纖維素、有機酸及微量元素，可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增生，幫助人體消耗多余的脂肪，飲食方面一定要使其消耗熱量大于攝入熱量才可達(dá)到減肥瘦身目的。其次，運動方面主要應(yīng)多做有氧運動，比如健身、瑜伽、騎行等。有氧運動可以促進(jìn)人體脂肪的氧化消耗，幫助人體減肥瘦身。此外，如果飲食、運動方面進(jìn)行合理調(diào)整后仍達(dá)不到減肥瘦身的效果，則可能是先天性遺傳因素引起，此時可以考慮進(jìn)行手術(shù)抽脂，手術(shù)抽脂可以快速幫助人體達(dá)到減肥瘦身目的。"朱海燕副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲產(chǎn)后怎么樣快速瘦身"產(chǎn)后想快速瘦身首先需要看是否處于哺乳期，如果母乳喂養(yǎng)這時候不宜過度瘦身的，因為如果控制飲食或者積極運動，有可能會影響乳汁的分泌從而影響到小寶寶哺乳。最好等哺乳期結(jié)束以后，或者如果目前屬于人工喂養(yǎng)，可以考慮瘦身。首先需要注意控制飲食，少吃脂肪類的食物，多吃含維生素C豐富的水果、蔬菜，水果、蔬菜屬于低能的，可以哄飽肚皮，減少饑餓感，本身并沒有多少養(yǎng)分。其次需要積極運動，可以每天做長跑或者游泳，也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，做做仰臥起坐，都有助于瘦身。"

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