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胳膊粗、肩膀肥厚是因體內(nèi)脂肪過度堆積引起，日?？赏ㄟ^堅持有氧運動和擴胸運動改善，如跑步、游泳、健身操等。每天堅持運動有利于燃燒肩膀、胳膊皮下脂肪，也可幫助塑型，同時建議改善日常飲食，避免使用高油脂、高糖類食物。

肥胖不僅不利于個人的身體健康，可能還會直接影響個人的外貌形象。如果胳膊粗、肩膀厚，會更顯得人非常壯，需要積極減肥才能夠改善。一般抽脂減肥可以快速達到瘦身的效果，但不利于個人健康。那么胳膊粗肩膀厚怎么運動減肥呢？

1.有氧運動

胳膊粗、肩膀厚日常應多做些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等。有氧運動能夠快速燃燒體內(nèi)的脂肪、熱量，但因減肥效果較慢，需要長期堅持，但需適量運動，不宜過度運動，過度運動可能會增加背部肌肉，同時還應配合飲食減肥，忌口高糖、高油脂類食物。

2.擴胸運動

擴胸運動包括健身操、打球、雙杠等，擴胸運動為常見鍛煉運動，每天進行10~20分鐘擴胸運動，能夠加快局部血液循環(huán)，充分燃燒胳膊、肩膀皮下脂肪燃燒，達到瘦身效果。

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