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吃什么魚對身體比較的健康？你的理解真的對嗎？今天告訴各位答案

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 19:31

吃什么魚對身體比較的健康？你的理解真的對嗎？今天我們來告訴各位答案。魚肉其實(shí)是一種非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，只要是新鮮、沒有衛(wèi)生安全問題的魚我們都推薦各位進(jìn)行食用。

只是，魚的種類真的非常多，什么魚才是最值得吃的、而且吃得起、經(jīng)常吃對我們的健康還好哪？

魚類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)含量也是豬肉的2倍左右，同時(shí)富含鈣、鐵、磷、維生素D、維生素B族、硫胺素等，最為重要的是魚類富含歐米伽3不飽和脂肪酸，對調(diào)節(jié)自身的血脂、預(yù)防心腦血管類的疾病、抗炎、健腦益腦、維持視網(wǎng)膜健康等有一定的促進(jìn)作用。

那么DHA對我們的身體健康有什么作用哪？

DHA和我們的智力、視力甚至是免疫能力都有非常密切的關(guān)系，這也是我們每一個(gè)人都不可或缺的一種非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

DHA在胎兒的大腦和心血管系統(tǒng)生成、發(fā)育的過程之中發(fā)揮非常的重要作用，所以孕期應(yīng)該攝入足量的DHA（250mg/天），從而來促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育和腦細(xì)胞的增生。

以下我們來劃重點(diǎn)！

臨床數(shù)據(jù)則表明，血漿DHA含量比較高的孕婦，新生兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)成熟相對比較的快。不僅如此，DHA還可以預(yù)防身體腦神經(jīng)的萎縮，使被破壞的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)再生，從而預(yù)防或者是延緩老年癡呆以及大腦功能的衰退。

預(yù)防和緩解自身的心血管類疾?。?/p>

DHA還可以調(diào)節(jié)我們身體的血脂、降低總膽固醇TG，并且明顯升高好膽固醇HDL，而且非常容易導(dǎo)致動脈硬化的壞膽固醇LDL-3則降低48%左右，所以對預(yù)防心血管類疾病的意義非常重大。

預(yù)防和緩解關(guān)節(jié)炎：

經(jīng)常吃魚類的愛斯基摩人不僅不容易得心腦血管類疾病，而且常年地處比較寒冷地帶的情況之下，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患病率卻非常的少。臨床試驗(yàn)有所表明：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者攝入含有DHA的抗炎飲食，使關(guān)節(jié)腫脹程度顯著的降低，而普通的飲食者則沒有任何的變化。