在健身房減肥，想要一個好的健身減肥效果，就需要你借助一些減肥器械了!那么健身房中的哪些減肥器械，瘦身效果比較好，緊實贅肉的同時還能讓成就曲線的美麗呢?飛華網(wǎng)小編提供五種常見的減肥器械，看看它們各自的優(yōu)缺點吧。

健身房五種減肥器械優(yōu)缺點大PK

　　一、減肥器械：跑步機-全面減肥

　　優(yōu)勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓(xùn)練效果。

　　局限性：跑步對關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。

　　總結(jié)：具有一定的危險性。

　　二、減肥器械：登山機-練出翹臀

　　優(yōu)勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。

　　局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習(xí)過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。

　　總結(jié)：具有上肢局限性。

　　三、減肥器械：固定自行車-打造纖纖玉腿

　　優(yōu)勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

　　局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒有參與任何鍛煉。

　　總結(jié)：形式單一，容易形成枯燥感。

　　四、減肥器械：劃船器-全身減肥

　　優(yōu)勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí);趣味性較強。

　　局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運動才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。

　　總結(jié)：技巧不容易掌握。

　　五、減肥器械：橢圓儀-趣味瘦身

　　勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結(jié)合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對關(guān)節(jié)壓力小，是一項老少皆宜的運動器械。噪音較小。

　　局限性：對于下肢運動的角度及方式上，有一定限制。

　　健身房中有專門的健身教練，有什么不懂的，一定要像他們請教，注意在使用每個減肥器械的時候要慎重和小心，以免對色身體造成肌肉拉傷!

　　總結(jié)：具有下肢局限性。

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