減肥現(xiàn)在是許多漂亮女人的熱門(mén)話題，許多人抱怨他們因?yàn)楣ぷ鳑](méi)有時(shí)間減肥。

事實(shí)上，減肥不一定是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。

你也可以在家使用家用減肥設(shè)備輕松減肥。

也許很多MM會(huì)問(wèn)，什么是家庭減肥設(shè)備？以下是一些家用減肥設(shè)備的簡(jiǎn)介。

一、韻律啞鈴你認(rèn)為啞鈴只是瘦臂的工具嗎？那你就太低估它的功能了！啞鈴不僅能幫助你傾斜手臂，而且對(duì)背部肌肉和肩部線條的塑造也有明顯的效果。

它們甚至可以作為你下半身運(yùn)動(dòng)的重力輔助工具，使其更有效。

現(xiàn)在有很多書(shū)專(zhuān)門(mén)教啞鈴保持健康。

打開(kāi)看看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)啞鈴有很多功能。

優(yōu)點(diǎn):瘦身示范動(dòng)作多，簡(jiǎn)單易學(xué)；如果沒(méi)有啞鈴，你可以用裝滿水的礦泉水瓶來(lái)代替，這樣既方便又經(jīng)濟(jì)。

缺點(diǎn):如果你不注意舉啞鈴的姿勢(shì)，很容易傷到你的手腕。

小心使用。

美體時(shí)間:20步后休息1分鐘，重復(fù)3輪。

瘦身秘訣:通過(guò)不同的減肥運(yùn)動(dòng)，你可以塑造全身的肌肉線條。

減肥效果:實(shí)用耐久性:二、彈力繩人體肌肉大小不同，大塊肌肉可以用較重的啞鈴訓(xùn)練，而小塊肌肉(如后臂)難以訓(xùn)練，可以用彈性繩訓(xùn)練。

此外，在啞鈴等重量訓(xùn)練后，你也可以用彈性繩拉伸。

優(yōu)點(diǎn):對(duì)難以訓(xùn)練的小肌肉群有效。

缺點(diǎn):演示動(dòng)作數(shù)據(jù)少，光看圖片不容易學(xué)會(huì)。

美體時(shí)間:一次動(dòng)作12~15次，重復(fù)2次。

瘦身小貼士:記得減速，在做的時(shí)候慢慢拉伸彈性繩，這樣效果會(huì)更好，也更安全。

減肥效果:實(shí)用耐久性:三、甜甜圈甜甜圈和啞鈴一樣多才多藝，但重量更輕，可以直接戴在手腕上。

除了使用方便，它們也不會(huì)太累。

你可以在跑步或走路的時(shí)候穿它，甚至當(dāng)你穿長(zhǎng)衣服的時(shí)候把它藏在你的衣服里。

當(dāng)你秘密走路減肥時(shí)，沒(méi)人會(huì)發(fā)現(xiàn)。

優(yōu)點(diǎn):可以直接套在手腕上，不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。

缺點(diǎn):幾乎沒(méi)有什么是你懶惰的借口。

美體時(shí)間:做30個(gè)動(dòng)作，休息1分鐘，然后再做一輪，重復(fù)3輪。

瘦身秘訣:除了做手部運(yùn)動(dòng)，你還可以用腳抬腳。

減肥效果:實(shí)用耐久性:四、握力器這是一款非常普通的健身器材。

它的主要功能是訓(xùn)練手掌的握力和加強(qiáng)肘部的肌肉曲線，所以它更適合男孩。

如果你需要收緊肘部肌肉，握力是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但它對(duì)瘦胳膊沒(méi)有明顯的影響。

優(yōu)點(diǎn):無(wú)空間，使用方便。

缺點(diǎn):沒(méi)有明顯的減肥效果。

美體時(shí)間:這取決于你的手的力量，從大約5下開(kāi)始逐漸增加。

不要一次劃太多，否則你會(huì)變軟的。

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