運動飲料，說白了便是大家在運動后喝的飲品，它能立即的補充身體需要的營養(yǎng)元素，緩解疲勞，均衡基礎代謝。運動型飲料是依據(jù)健身運動時生理學耗費的特性而配置的，能夠有目的性地補充健身運動時遺失的營養(yǎng)成分，具有維持、提升健身運動工作能力，加速運動后疲憊清除的功效。

運動飲料都有哪些？

理論上的運動型飲料能夠分成低滲飲品、等滲飲品、高滲飲品、及其功能性飲料。

1、低滲飲品——迅速補充水份

低血漿滲透壓飲品帶有的鹽和糖濃度值小于身體，一般沒有電解質(zhì)溶液，合適在健身運動中迅速補充水份，另外不容易出現(xiàn)肚子里水“晃動”的狀況。脈動飲料、水動樂歸屬于該類飲品。

2、等滲飲品——補充動能和礦物

等血漿滲透壓飲品合適在大部分健身運動中食用，關鍵為人體補充動能和礦物，它含有的鹽份、糖份和身體血液類似。含糖量比一般在5-8%上下，在其中可溶顆粒物占比與身體貼近，能快速被人體消化吸收。本次評測中的寶礦力水特、佳得樂、狂叫、某泉維生素都歸屬于等滲飲品。

3、高滲飲品——補充碳水化合物化合物等

高血漿滲透壓飲品鹽和糖的濃度值均高過身體，能夠補充身體外流的碳水化合物化合物。但高滲飲品不利迅速補充水份，且從胃里排盡慢。建議健身運動歇息一段時間之后再食用。

4、功能性飲料——緩解疲勞

功能性飲料中一般加上賴氨酸，能夠在健身運動前、疲憊時食用，能夠迅速清除人體疲憊感，紅牛飲料是在其中的典型性意味著。

常常喝運動型飲料的弊端

多喝無利

運動型飲料喝醉了會影響身體對食材的消化吸收，導致營養(yǎng)不良。而一些飲品還帶有咖啡堿，長期性攝取咖啡堿對身心健康不好。

特殊家庭要留意

心臟負載增加、血壓上升，患高血壓和心臟病癥的人應防止食用。假如你歸屬于這類特殊家庭，不建議選購運動型飲料。

運動型飲料不可以替代水

水為保持一切正常生理學活動的營養(yǎng)元素。盡管運動型飲料中添加了維他命、葡萄糖、礦物、電解質(zhì)溶液、咖啡堿、賴氨酸等成份，這種抵抗疲憊、補充營養(yǎng)成分有一定好幾個協(xié)助?？墒撬允贾两K不可以替代水的用途。