黑咖啡這么喝????讓你1個(gè)月瘦10斤??
“變瘦就是變美。”?
因?yàn)檫@個(gè)想法，
我們要么在努力變瘦，
要么在努力變瘦的路上。
?
所以想喝黑咖啡變瘦，到底應(yīng)該怎么喝？
1.喝黑咖啡瘦身的原理？
?分解脂肪
咖啡因是關(guān)鍵，能活化脂肪酶，將脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進(jìn)脂肪分解，令其更容易地燃燒起來(lái)，刺激血液循環(huán)，從而提高新陳代謝。
?消除水腫
水腫是新陳代謝的大敵，新陳代謝低下，就不能改善易胖體質(zhì)，而咖啡中含有咖啡因和綠原酸令脂肪更快分解，有利尿作用可消除水腫
?降低食欲
喝黑咖啡可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，增強(qiáng)飽腹感
·
2.這樣喝咖啡才會(huì)更瘦??
?喝黑咖啡
就是不加糖、不加奶。黑咖啡的熱量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，在不額外添加糖和奶的情況下，你走進(jìn)任何一家咖啡館，選擇要記住這個(gè)大原則：濃縮/美式＜卡布奇諾＜拿鐵。
?不要加糖
如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
?熱咖啡比冰咖啡有效??
熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量，還能達(dá)到暖胃的效果，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，熱飲比冷飲對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)更有效，更健康。
?運(yùn)動(dòng)前喝咖啡?♀?
喝咖啡燃脂最佳的時(shí)機(jī)是運(yùn)動(dòng)前20-30分鐘，此時(shí)咖啡因處于最活躍的階段，喝過(guò)咖啡再運(yùn)動(dòng)，能夠輔助你運(yùn)動(dòng)后燃脂效果更佳哦！
?餐后喝咖啡
能緩解不少人在飯后容易因飯氣攻心而犯困癥狀，同時(shí)能增加飽腹感，滿(mǎn)足你飯后還想吃甜食的欲望。
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????TIPS: 這幾種人不適合喝咖啡
咖啡因過(guò)敏者、孕婦和乳母都不適合喝咖啡，備孕期也要適當(dāng)減少咖啡的攝入。
如果有胃食道反流、偏頭痛，心律失常，睡眠紊亂，乳腺增生等問(wèn)題，也不建議喝咖啡。
喝咖啡的時(shí)候不要一次喝很多，一天不要超過(guò)2杯哦，而喝完后至少相隔3-4小時(shí)才能再喝哦！

所以嘍！咖啡這么好的減肥好伙伴值得擁有哦！但是切記吸收的熱量小于消耗的熱量，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，才能得到最佳瘦身效果，還是乖乖戒掉加奶油和糖的咖啡，愛(ài)上黑咖啡吧！

2023-12-29 12:13

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