美式黑咖啡的作用和功效
任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲
擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。
提問
美式黑咖啡具有促進(jìn)脂肪分解、提高新陳代謝、增強(qiáng)飽腹感、改善消化系統(tǒng)功能、提神醒腦等作用和功效。由于咖啡因的作用,攝入量過多可能會(huì)導(dǎo)致失眠或心悸,因此建議適量飲用并咨詢醫(yī)生。
1.促進(jìn)脂肪分解
因?yàn)槊朗胶诳Х戎泻幸欢ǖ目Х纫虺煞?,其能夠起到興奮神經(jīng)中樞的效果,從而達(dá)到促進(jìn)脂肪分解的目的。對(duì)于減肥人群而言,可以適當(dāng)飲用美式黑咖啡來幫助燃燒體內(nèi)的熱量,進(jìn)而達(dá)到瘦身塑形的目的。但不宜過量攝入,以免引起失眠、心悸等不良反應(yīng)。
2.提高新陳代謝
咖啡因能刺激交感神經(jīng)系統(tǒng),使心跳加快、血壓上升,從而間接地促進(jìn)身體新陳代謝。長(zhǎng)期適量喝美式咖啡有助于消耗體內(nèi)能量,減少脂肪堆積,適合需要減脂的人群。但是不建議睡前飲用,以免影響睡眠質(zhì)量。
3.增強(qiáng)飽腹感
由于咖啡因具有利尿作用,可增加排尿次數(shù)及尿液排出量,從而使人體水分減少,產(chǎn)生輕度脫水現(xiàn)象,使人感到口渴并想喝水以補(bǔ)充流失的水分。短時(shí)間內(nèi)多次排尿會(huì)使膀胱受到頻繁刺激而出現(xiàn)不適感,因此需注意適時(shí)補(bǔ)水并避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿。
4.改善消化系統(tǒng)功能
咖啡中的某些化合物具有促進(jìn)胃酸分泌和加速食物通過腸道的作用,這有助于改善消化系統(tǒng)的功能。適量飲用美式黑咖啡可以幫助緩解胃脹氣、腹瀉等問題。然而,胃潰瘍或十二指腸炎患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用以防加重病情。
5.提神醒腦
咖啡中的咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑,能夠暫時(shí)驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力,因此具有提神醒腦的功效。對(duì)于經(jīng)常感到疲勞或者需要保持清醒的人來說,美式黑咖啡是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但不建議晚上喝太多以免影響睡眠質(zhì)量。
需要注意的是,雖然上述提及的這些功效都與咖啡本身有關(guān),但并不意味著所有人都會(huì)得到相同的益處。例如,對(duì)咖啡因敏感者可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、心慌等癥狀;孕婦則應(yīng)盡量避免大量攝入咖啡因,以免影響胎兒健康。因此,在享受咖啡帶來的好處的同時(shí),也要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況,確保安全合理地享用這一飲品。
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