辦公室白領(lǐng)如何減肥是減肥午餐的原則，上班族每天做，工作壓力大，不運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)胖。只能通過(guò)飲食減肥。下一位編輯詳細(xì)介紹辦公室白領(lǐng)減肥的原則。辦公室白領(lǐng)如何減肥的重點(diǎn)是飲食，控制飲食攝取少量熱量是減肥的關(guān)鍵，在減肥的同時(shí)保證健康是不容忽視的。介紹減肥者應(yīng)該如何安排一天三餐。1、早餐一夜沒(méi)吃，人體血糖下降，省略早餐，我們上午的心情不穩(wěn)定。

合理的早餐應(yīng)該主食和蛋白質(zhì)并重，但是要避免烤餅油條等油脂高的食物，飯后吃水果，整天都很清爽

2、午餐中餐選擇面食時(shí)，避免炒面、方便面，以清湯面和蔬菜為主，不要加熱油。吃油炸食物時(shí)，先剝下油炸的皮吃，減少熱量。3、晚餐上班族的晚餐通常是三餐的冠軍，但晚上是一天活動(dòng)機(jī)會(huì)最少的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候大量吃的話，卡路里不能適量代謝的話，在體內(nèi)變成脂肪儲(chǔ)藏，長(zhǎng)期變胖。

因此，晚餐應(yīng)以低熱量和7分飽為主，適量增加蔬菜量，睡前3小時(shí)內(nèi)禁止飲食，夜宵最好不要吃

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