懶人 7 日減脂食譜，讓你不再為吃什么發(fā)愁！

大家好，有時(shí)候生活并不總是那么精致，一個(gè)人的時(shí)候，做飯也可能會(huì)變得有些無(wú)力。
但無(wú)論如何，我們都要好好吃飯！希望我的這份懶人 7 日減脂食譜能給你一些靈感。

1??時(shí)蔬火腿意面：全麥螺旋面搭配蘆筍、小番茄、香菇、油菜和火腿，再加上一個(gè)雞蛋，營(yíng)養(yǎng)豐富又美味。
2??酸湯巴沙魚(yú)：巴沙魚(yú)、金針菇、小番茄、紫洋蔥、香菇和油菜，再配上酸湯肥牛醬汁，酸酸辣辣，超級(jí)開(kāi)胃。
3??醬炒土豆雞翅根：去皮的雞翅根、小土豆、香菇和豆芽，加上蒜一起炒，簡(jiǎn)單又下飯。
4??雞胸臘腸炒韭菜+烤歐包：雞小胸、家常臘腸和韭菜一起炒，再配上兩片烤歐包，飽腹感十足。
5??雞胸番茄黃瓜意面：全麥螺旋意面加上雞小胸、小番茄、黃瓜、洋蔥和香菇，蒜香濃郁，口感豐富。
6??白菜黃瓜燉雞胸+烤歐包：雞小胸、小白菜、黃瓜和雞蛋一起燉煮，搭配烤歐包，健康又滿(mǎn)足。
7??麻辣燙+雞翅根：自己機(jī)智地加入去皮雞翅根，微辣的口感一點(diǎn)也不辣。記得選擇清湯鍋，減脂的寶寶就不要加麻將啦。

我一般會(huì)用橄欖油、味霖來(lái)去腥提味、軟化雞胸，再加上醬油、黑胡椒鹽、白胡椒、肉桂粉、迷迭香、羅勒碎和辣椒粉等調(diào)料，讓食物更美味。

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