在這里可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的話，蹲馬步絕對是最好的運動方法。不過想要有好的效果的話，最重要的是您要注意蹲馬步的正確動作，只有正確的動作才能讓您成功的瘦腿。

蹲馬步真的能瘦腿嗎

動作一：

兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動作。

動作二：

保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

動作三：

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

蹲馬步的好處：

蹲馬步屬于武術的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。通過練習馬步可以對氣血進行調(diào)節(jié)，能鍛煉對個人意念和意識的控制。

蹲馬步通過對腿部力量進行鍛煉，可以加速腿部脂肪消耗分解，長期可有瘦腿作用。

知道了蹲馬步可以瘦腿嗎之后，如果是您也想要瘦腿的話，不妨按照上述教您的動作要領試一下，不過如果是想要看到具體的效果的話，可能需要一個月的時間，您一定要注意堅持哦。而且蹲馬步不但可以幫助您瘦腿，還可以幫助您調(diào)理身體的各項技能，是比較好的有氧運動。

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