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孕婦睡覺很折磨？看看如何改善睡眠吧

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 19:58

孕婦睡覺很折磨？看看如何改善睡眠吧！
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關(guān)于孕期睡覺優(yōu)化策略，要根據(jù)孕早中晚期分別作出不同的調(diào)整哦
孕早期：
1、注意午休。就算睡不著，午休時(shí)間也要放松身體
2、晚上特別注意的是，不要吃難消化的食物
3、關(guān)于睡姿方面，這時(shí)期沒有特別限制，只要孕媽咪覺得舒服就好
孕中期：
1、睡房要保持流通的空氣。
2、燈光柔和一點(diǎn)。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（散散步），但是要稍微早點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不要在睡前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完要休整好再入睡。
4、睡姿方面：注意調(diào)整姿勢(shì)，側(cè)睡、雙腳夾枕頭都可以，注意保護(hù)腹部。（不宜長期一個(gè)睡姿）
5、如果有尿頻情況，睡前就不要喝那么多水了。
孕晚期：
1、給孕媽更大的睡覺空間。
2、入睡前跟準(zhǔn)爸爸陪寶寶聊聊天，放松心情。
3、這時(shí)期洗澡不宜過久、水溫也不要太熱。
4、電子產(chǎn)品睡前通通停用了?。
5、睡姿方面，可以采取左側(cè)臥。