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怎樣提高孩子的免疫系統(tǒng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 23:32

怎樣提高孩子的免疫系統(tǒng)

　　免疫系統(tǒng)的重要功能就是抵抗外界有害物質(zhì)，尤其是各種細菌和病毒對人體損害。人體的免疫系統(tǒng)是由許多成分組成的一個錯綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)，在正常情況下，各種成分保持平衡。其中，任何一個環(huán)節(jié)發(fā)生了問題都可能出現(xiàn)免疫低下的表現(xiàn)。

目錄1.免疫力低下的表現(xiàn)2.怎樣提高孩子的免疫系統(tǒng)3.增強免疫力吃什么水果4.提高免疫力預(yù)防亞健康5.提高免疫力的生活習(xí)慣

1免疫力低下的表現(xiàn)

　　1、先天性免疫低下

　　癥狀表現(xiàn)：起病早，重的可以在出生后就表現(xiàn)出臨床癥狀;反復(fù)發(fā)生重癥感染性疾病，如敗血癥、肺炎、腦膜炎、反復(fù)腹瀉;感染后治療效果不佳，疾病長期不愈;正常預(yù)防接種后出現(xiàn)嚴重的感染;有類似家族史;易伴發(fā)腫瘤、白血病。

　　是否需要治療：屬于病態(tài)，需要治療。

　　治療恢復(fù)關(guān)鍵：醫(yī)學(xué)上也稱為免疫缺陷。先天性免疫低下多由基因突變引起，因此具有遺傳性。先天性免疫低下的治療，需要根據(jù)病情采用不同的措施，一般治療較困難，治療也是長久的。

　　2、后天繼發(fā)性免疫低下

　　癥狀表現(xiàn)：寶寶由于感染、藥物、營養(yǎng)不良等，導(dǎo)致免疫力低下。表現(xiàn)為反復(fù)呼吸道感染，亦有胃腸道感染者，一般癥狀較輕，但反復(fù)發(fā)作，可引起更嚴重的營養(yǎng)吸收障礙而加重營養(yǎng)不良。

　　是否需要治療：屬于病態(tài)，需要治療。

　　治療恢復(fù)關(guān)鍵：清除可能損害免疫系統(tǒng)的病毒或細菌病灶;更改或停用引起免疫低下的藥物;及時對癥治療可能影響到免疫系統(tǒng)的疾病，如先天性心臟病，當(dāng)心臟畸形校正后，寶寶反復(fù)感染的情況就會明顯改善;避免因營養(yǎng)不良影響寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟。去除這些不良因素后，寶寶的免疫功能大多會逐步恢復(fù)。

　　3、生理性免疫低下

　　癥狀表現(xiàn)，主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。經(jīng)常是由于天氣變化、生活環(huán)境改變等日常情況引起的，通?？勺孕腥?。

　　是否需要治療：正常現(xiàn)象，通常不需要治療。

　　治療恢復(fù)關(guān)鍵：與成人相比，孩子更容易感冒，這就是因為孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每個人在成長過程中都必須經(jīng)歷的，屬于正?，F(xiàn)象。

2怎樣提高孩子的免疫系統(tǒng)

　　新生寶寶剛出生時腸道是清潔的，隨著母乳喂養(yǎng)的開始，寶寶腸道中會有細菌的寄存，人體的免疫系統(tǒng)開始啟動、發(fā)育，直至逐漸成熟。嬰兒腸道系統(tǒng)占到免疫系統(tǒng)的三分之二，所以胃腸道正常菌群的建立就顯得至關(guān)重要。如果菌群建立過遲或不良，就會出現(xiàn)相應(yīng)的疾病。益生菌是維持腸道環(huán)境健康和免疫的基礎(chǔ)。

　　益生菌對腸道健康有幾大好處，它是嬰幼兒腸道的衛(wèi)士。首先，它能有效阻止各種有害菌在寶寶腸道內(nèi)的定植和侵入，從而降低腸道感染的發(fā)生率。其次，它能通過幫助寶寶降低腸道的PH值，有效增加鈣、鐵、鋅等體內(nèi)重要營養(yǎng)元素的吸收，它還能有效促進蛋白質(zhì)和脂肪的消化吸收及分解。刺激腸道蠕動，抑制有害菌。

　　母乳是人生的第一次免疫，母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。母乳能滿足嬰兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。因此不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機會，尤其是初乳。

　　嬰幼兒正處于快速生長期，身體及大腦發(fā)育都需要充足的營養(yǎng)，否則就會出現(xiàn)發(fā)育落后、免疫力低下、疲倦乏力等。要想提升寶寶的免疫力，均衡營養(yǎng)是非常重要的。母乳當(dāng)然是嬰幼兒期的最佳選擇，4~6個月及時合理地添加輔食是保障正常生長發(fā)育曲線的重要階段。

　　對小寶寶而言，撫觸好處多多，也是增強免疫力的重要途徑。撫觸可以促進身體發(fā)育，早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，強化觸覺刺激，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，增加體重，改善睡眠，增強寶寶體質(zhì)。

　　及時進行預(yù)防接種是保證嬰幼兒免受嚴重感染性疾病的重要措施，是促進嬰幼兒免疫成熟的重要途徑。所有的孩子應(yīng)該按時接種一類疫苗。(有禁忌癥的除外)有條件的或孩子免疫力低下的，接種二類疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

　　養(yǎng)育寶寶，原則上要信守“若要寶寶安，三分饑與寒”。不要過度保護、過度喂養(yǎng)，多做戶外活動，增強體質(zhì)是提高免疫力的根本法則。讓生物鐘有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動。規(guī)律的生活習(xí)慣、合理喂養(yǎng)、均衡飲食，充足的睡眠，可以明顯地提升防御功能，對身體發(fā)育及免疫力大有益處。孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。睡眠不足，體內(nèi)生長激素分泌減少，會影響孩子體格發(fā)育，從而降低免疫力。

　　請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工的食品，多吃綠色天然食品，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果。五谷是人類的主食，寶寶添加輔食時首先嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多糖、維生素B及維生素E都很豐富，這些抗氧化劑可以增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

　　避免濫用抗生素，合理使用免疫增強劑。免疫增強劑品種很多，價格差異很大，當(dāng)然效用不同。建議做免疫功能測試，有的放矢地使用。按療程使用，否則達不到目的。不要奢望有什么神丹妙藥可以永世不得病，更不要亂用藥物去增加免疫力。提高免疫力是個綜合性的“系統(tǒng)工程”，其中，合理營養(yǎng)，科學(xué)護理，體格訓(xùn)練，接種疫苗等是最根本，也是最有效的措施。

3增強免疫力吃什么水果

　　一直以來，強調(diào)日常多吃水果、蔬菜是健康養(yǎng)生保健中的主要內(nèi)容。而巧吃水果還可以幫助提高免疫力，減少疾病的困擾。寶寶6個月后開始吃輔食，那么，究竟吃什么水果可以幫助寶寶提高免疫力呢?

　　1、西瓜

　　西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應(yīng)，有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

　　3、櫻桃

　　櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

　　4、木瓜

　　木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪娒庖吖δ艿淖饔檬秋@而易見的。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加分量。

　　5、香蕉

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補充寶寶所需的營養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

　　6、葡萄

　　葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。經(jīng)常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃，解除疲勞和神經(jīng)衰弱，還可益智健腦。但給寶寶吃的時候需去皮去籽，吃完后要漱口。

　　7、雪梨

　　梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。現(xiàn)代科學(xué)證實，梨的益處有助消化、調(diào)整腸道功能，特別適合寶寶食用。

　　8、蘋果

　　研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

4提高免疫力預(yù)防亞健康

　　提高免疫力預(yù)防亞健康

　　怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點:

　　■全面均衡適量營養(yǎng)

　　維生素a能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

　　維生素c含量減少,白細胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。

　　除此之外,微量元素鋅、硒、多維元素片等。

　　■適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　■經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　■培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　■戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　■心理健康

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

5提高免疫力的生活習(xí)慣

　　一、多和朋友在一起[1]

　　和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

　　二、聽自己喜歡的音樂

　　聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。關(guān)鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。好的音樂和美食一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

　　三、減少噪音

　　噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應(yīng)是一樣的。人如果長期處于噪音之中會導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。

　　四、保持積極的心態(tài)

　　免疫系統(tǒng)會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)。年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。

　　六、放聲大笑

　　生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍。哪怕只是聽到一個幽默笑話也會使免疫力提高。此外，歡笑還能促進循環(huán)和消化，降低血壓，并緩解肌肉緊張。

　　七、多用腦

　　積極的思維活動可以提高免疫力。玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。大腦負責(zé)計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯(lián)系。任何思維活動，只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。

　　八、注意衛(wèi)生

　　把好口腔關(guān)，認真刷牙能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病。有一雙干凈的手。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手，采用正確的洗手方法。

　　九、學(xué)會放松

　　壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統(tǒng)的反應(yīng)變慢。這就很好地解釋了為什么當(dāng)人們處于壓力狀態(tài)下，如面臨期末考試、情感出現(xiàn)危機時特別容易感冒。此外，壓力造成的焦慮感也會降低人體抵抗力。經(jīng)常練習(xí)一些放松的技巧，如有氧運動、全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。

　　十、把燈關(guān)掉

　　在黑暗中人體才會產(chǎn)生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上長時間處于燈光下，都會減少褪黑激素的釋放量，同時使雌激素的分泌增加，這樣就很容易患乳腺癌。

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