準(zhǔn)媽媽的睡眠對肚子里的寶寶和自己來說都是非常重要的，特別是熬夜對于正常人都會有危害，更別說是準(zhǔn)媽媽了。長期熬夜不僅對準(zhǔn)媽媽自身的傷害非常大，對胎寶寶也是非常不利的。

熬夜到底對準(zhǔn)媽媽和寶寶有哪些危害呢？

1、熬夜會影響到準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收，從而對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生影響，甚至?xí)绊懙匠錾髮殞毜慕】怠?/p>

2、夜晚是肝膽造血的關(guān)鍵時期，懷孕本身就耗費氣血。再加上熬夜的話，就會很容易血虧。血虧就會容易影響到胎兒，造成胎兒出生后出現(xiàn)氣血虛的情況。

3、準(zhǔn)媽媽熬夜還會影響到寶寶的生物鐘，不利于寶寶出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。準(zhǔn)媽媽的休息時間本來就要比正常人長一些，所以晚上就更加不能熬夜了。

4、如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜，生出來的寶寶很容易出現(xiàn)焦慮的情況，會對寶寶的性格產(chǎn)生很大的影響。

可是有的準(zhǔn)媽媽會說并不是自己想要熬夜，但是就是睡不著怎么辦呢？

1、睡前洗一個熱水澡，再加上良好的睡眠環(huán)境都能夠?qū)?zhǔn)媽媽起到很好的助眠作用。在睡前3-4個小時不要進行運動，可以聽聽舒緩的音樂，還可以選擇在這個時間進行胎教。

2、不少準(zhǔn)媽媽在孕期都會有惡心嘔吐的感覺，這是因為胎兒發(fā)育導(dǎo)致母體消化系統(tǒng)有變化所導(dǎo)致的。這種情況下難免會影響到準(zhǔn)媽媽的睡眠，此時萬萬不可進行藥物治療，最好的方法是將枕頭或者床頭抬高，減少胃液的流動。

3、睡覺之前準(zhǔn)媽媽不要吃難以消化的食物、不要喝咖啡和茶，但是可以吃適量的點心，這樣能夠防止第二天晨起頭疼。

所以不僅是為了準(zhǔn)媽媽自己的身體健康，也是為了肚子里寶寶的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽在孕期都要注意不能熬夜，同時增強自己的睡眠質(zhì)量。牛奶加蜂蜜有很好的助眠效果，但是最好在睡前兩個小時之前喝。

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