孕婦睡眠不好是缺鈣嗎？很多孕婦在懷孕中都會出現(xiàn)失眠的情況，大多人以為是缺鈣導致的。其實導致孕婦失眠的原因有很多，比如精神過于緊張、白天睡得太久之類的都會導致孕婦失眠的發(fā)生。所以，孕婦睡覺不好和缺鈣并沒有直接的關系。下面，小編為您介紹一些緩解孕婦睡眠的方法吧！

　　1、醋、姜水泡腳改善睡眠

　　中醫(yī)認為，醋可以刺激足底穴位，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體得到放松，緩解疲勞?？梢哉{節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調和經(jīng)絡氣血，改善睡眠質量，緩解多夢、早醒等睡眠障礙。姜和花椒味辛性溫，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。長期堅持，您會發(fā)現(xiàn)：身體輕松、精力充沛、睡眠質量提高、神清氣爽，腳部不再皸裂。

　　2、孕婦瑜伽改善睡眠

　　在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調。練習時如有不適感?？梢愿挠酶m合自己的練習姿勢。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。

　　3、孕婦睡前梳頭改善睡眠

　　很多女性都為擁有一頭飄逸的長發(fā)而感到高興，不過，通常在孕育寶寶的時候，它可能成為你的“累贅”。而臨睡前梳梳頭準媽媽有好眠，所以，婦產科專家建議，懷孕后應該留比較易于梳理和護理的發(fā)型，當然，短發(fā)是比較好的選擇。

　　最后提醒各位失眠的準媽媽，一定要放松心態(tài)，不要焦慮。建議可以在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質量。

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