3月已經(jīng)快結束，春暖花開秀身材的日子真的就要來了！
然鵝，經(jīng)過春節(jié)的洗禮，去年你買的連衣裙是不是也有點兒緊繃感了？牛仔褲的是不是也越來越緊了？3月減肥季最大的目標是不是想快速瘦身？別急，特別是大基數(shù)體重的寶寶，想要快速減肥，下面這兩個誤區(qū)一定要認真看。
節(jié)食+運動并不能有效減肥？
說到快速瘦身，很多人第一反應就是節(jié)食和運動。但是對于大基數(shù)體重的寶寶來說，你的體重越大，運動時對關節(jié)的磨損也更大，有關節(jié)內骨折、韌帶撕裂、半月板和軟骨損傷等不可逆損傷的風險。
想通過節(jié)食和運動進行減肥，但每天看著體重秤上的數(shù)字，發(fā)現(xiàn)效果并不是那么理想。這是為什么呢？
這樣飲食和運動才能快速瘦！
下面谷醫(yī)堂醫(yī)師就教大基數(shù)肥胖的寶寶們如何正確的飲食和運動，實現(xiàn)有效瘦身！
飲食調整
健康的瘦身離不開合理的膳食管理，這里并不是指少吃或不吃，而是建立起一個健康的飲食習慣，調整營養(yǎng)飲食結構，科學的邊吃邊減！1. 每天從一大杯溫鹽水開始，別喝奶茶且少喝飲料；
2. 掌握減肥的基本原理： “能量攝入<能量消耗”； 3. 記住 “5:2:3” 這個合理膳食結構的碳水、蛋白質、脂肪的供能比。 計算方法： 1kg/人體/每天所需的碳水化合物、蛋白質、脂肪分別是2～3g、1.5～2g、0.6～0.8g，可以根據(jù)個人體重計算哦~
對于還是不知道吃什么、怎么吃的寶寶們，李醫(yī)生給大家推薦了下方食譜，可根據(jù)個人喜好參考使用哦。
早餐：水煮雞蛋+全脂牛奶/全麥面包/燕麥粥；
中餐：全麥面包/紫薯或紅薯/米飯+高蛋白食物+蔬菜不限量；
晚餐：堅果/蔬菜蛋湯/少量米飯+高蛋白食物+蔬菜。
吃的問題算是解決了，想要快速減肥怎么能少得了“邁開腿”呢！每天要多動動，運動1—2個小時，都會讓快速減重計劃事半功倍！
最后，針對體重基數(shù)較大的寶寶，還有一招殺手锏，李醫(yī)生在視頻里也有講到，那就是減肥藥，還有科學健康的減肥方案。 配合不同個體的體質、身體數(shù)據(jù)、健康狀況來安排減肥產品方案和減重計劃，并全程跟蹤指導，讓你的減肥更輕松，更享受。不管是自己通過調整飲食和運動減肥，還是找專業(yè)的減肥品牌，切忌都要放平心態(tài)，選擇 適合自己的才是最好的哦~ 返回搜狐，查看更多
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