核心提示：減肥不是金錢多就可以解決的，這是靠每個人的意志所控制的，女人減肥就要對自己嚴格一點，沒有錢照樣可以苗條美麗，下面小編就為大家介紹9中苗條美麗的減肥方法。

　　減肥不是金錢多就可以解決的，這是靠每個人的意志所控制的，女人減肥就要對自己嚴格一點，沒有錢照樣可以苗條美麗，下面小編就為大家介紹9中苗條美麗的減肥方法。

　1、喝水

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

　　2、上樓梯

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3、原地跑 　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

　　4、步行

　　飯后45分鐘左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　5、瑜珈

　　來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　6、跳舞減肥

　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　7、晨操

　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

　　8、鹽療

　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

　　9、跳繩減肥

　　只要有足夠的空間，跳繩減肥可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。

（實習編輯：閆玉庚）

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