核心提示：很多人對(duì)玉米都存有很深的誤解，許多人疑惑：“玉米不是很肥的食物？真的能幫忙減肥？”其實(shí)，新鮮玉米的熱量只有糙米的六分之一，當(dāng)作減肥餐來吃，既有飽足感，又能減肥瘦身。下面就來告訴你，如何利用玉米減肥健康又瘦身。

　　很多人對(duì)玉米都存有很深的誤解，許多人疑惑：“玉米不是很肥的食物？真的能幫忙減肥？”其實(shí)，新鮮玉米的熱量只有糙米的六分之一，當(dāng)作減肥餐來吃，既有飽足感，又能減肥瘦身。下面就來告訴你，如何利用玉米減肥健康又瘦身。

　　玉米功效中西推崇

　　每100克的罐裝玉米的熱量是93大卡，新鮮玉米的熱量更低，100克只有66大卡，是糙米熱量的1/4~1/6。

　　玉米除了熱量低，醫(yī)學(xué)上的價(jià)值也不可小覷。原產(chǎn)于墨西哥與秘魯?shù)饶厦乐薜貐^(qū)的玉米，直到16世紀(jì)才傳入中國(guó)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，玉米有開胃益智、寧心活血、調(diào)理中氣的功效，就連玉米筍、玉米須也都各有作用：玉米筍可健腦、通便、利水。玉米須則能利尿、消腫、促進(jìn)膽汁分泌。

　　現(xiàn)代研究則認(rèn)為，玉米含大量亞油酸、卵磷脂、胡蘿卜素、鉀、硒、鎂、膳食纖維及維生素A<、E、F，長(zhǎng)期食用可使血脂肪下降，并軟化動(dòng)脈血管。日本科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，玉米含有可協(xié)助人體氧化脂肪的代謝酵素，對(duì)肥胖者或老年人都很有幫助。

　　神奇玉米湯 喝出窈窕

　　玉米含有豐富營(yíng)養(yǎng)，是粗糧中的保健佳品，對(duì)人體的健康頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

　　玉米減肥法是以玉米為主食，其食用方法如下：

　　原料：1-2根新鮮玉米棒

　　做法：

　　1、將玉米棒洗凈，外殼和“胡須”千萬不要?jiǎng)兞伺丁?

　　2、將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi)，加上適量的水煮20——25分鐘熟透即可。

　　把煮玉米的水當(dāng)開水喝。

　　減肥原理：

　　玉米“湯”具有利尿效果，特別適用于水腫性肥胖。

　　何謂容易水腫，就是，你每天睡醒會(huì)覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常的上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

　　粗糧：玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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