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如何才能更好健康減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 01:10

　　導(dǎo)致肥胖的原因往往都是因為體內(nèi)的毒素堆積太多而導(dǎo)致的，如果說想要瘦下來就必須要學(xué)會給身體排毒。而排毒過程中重要的環(huán)節(jié)當(dāng)然就是清腸了，腸道健康了，體內(nèi)多余的毒素自然也就順利排出，自然身型也變得輕盈啦。
　　那么，為了腸道排毒，要做什么呢？下面，渝美人的小編將會給大家如何健康減肥！
　　第一，要清除腸道內(nèi)毒素(就是解決便秘)。戒掉吃糖，面粉等精制碳水化合物；避免攝取過多反式脂肪和食品添加劑；每天都要喝超過1L的水；吃新鮮的蔬菜和水果，補充膳食纖維和抗氧化劑；吃飯時候吃得開心，只吃80%的菜；多吃腸道內(nèi)‘有益生菌’喜歡的菜（海帶，魔芋豆腐，大蒜，白菜等）。
　　第二，要增加腸道內(nèi)‘益生菌’數(shù)。為了腸道排毒，最重要的是排出廢物和增加“益生菌”，因為新鮮果蔬含有很多纖維質(zhì)和水分，而且煮的蔬菜和攪拌的水果對營養(yǎng)素吸收有很好的作用，“排毒果蔬汁”就是解決腸道問題的好方法。
　　希望上述方法能更好幫助您健康減肥，更多訊息，請關(guān)注渝美人！每日小編將會不停為你更新哦！它的門店地址：重慶市南岸區(qū)南坪萬達廣場珊瑚路2號附1號2-51號。