跳舞毯能減肥嗎？跳舞毯基本相當(dāng)于原地慢跑，消耗熱量半小時在225大卡左右，所以跳舞毯是非常有效的減肥方法。

　　跳舞毯減肥方法步驟1：將跳舞毯打開，平鋪在地面上。

　　跳舞毯減肥方法步驟2：將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅(qū)中，根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！

　　跳舞毯減肥方法步驟3：音樂很動感，跳得也很歡快，跳半個小時運(yùn)動量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大，所以這項投入其實是很劃算的！

　　跳舞毯減肥方法場地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦！

　　跳舞毯減肥方法優(yōu)點：便宜，需要場地小，簡單有趣。

　　跳舞毯減肥方法缺點：音樂會吵到室友或者家人。

　　跳舞毯減肥方法效果：跳10來分鐘就會出汗，運(yùn)動量大概跟騎自行車差不多吧?。≒S：騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量，相當(dāng)于3兩米飯哦。）所以，堅持用這個跳舞毯運(yùn)動的話，運(yùn)動量也是很可觀的呢！

　　跳舞毯運(yùn)動減肥方法總體評價：只要家里有電腦，花100多塊錢買個跳舞毯就可以運(yùn)動了，比去健身房省錢多了；可以隨時運(yùn)動，很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運(yùn)動，很開心；運(yùn)動量也不小，可以減肥哦！總之，很多MM都很喜歡，有空就會跳一跳的啦！

　　減肥專家點評跳舞毯減肥方法：跳舞毯是一項不錯的有氧運(yùn)動，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動，最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運(yùn)動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。

　　跳舞毯運(yùn)動至少應(yīng)該半個小時才會達(dá)到鍛煉效果，如果想通過這項運(yùn)動來減肥，就需要運(yùn)動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運(yùn)動，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運(yùn)動時需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

　　溫馨提示：

　　踏板：你跳得舒服，也應(yīng)該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，踏板脆弱的感應(yīng)構(gòu)造經(jīng)受不起“毀滅性”的打擊。

　　頭：頭部隨音樂有節(jié)奏地擺動能夠增加玩跳舞機(jī)的投入感，但頭發(fā)長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動，因為有可能被散亂的頭發(fā)擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭發(fā)扎起來。

　　眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因為那是命令。

　　手：瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實戰(zhàn)中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優(yōu)美。

　　腳：對于玩跳舞機(jī)的朋友來說，這絕對是最重要的器官，一般情況下都會很累，為健康著想，建議大家不要在一天內(nèi)玩多次。

　　身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，最好在上臺前準(zhǔn)備一條毛巾來擦汗，這樣對玩家的健康有好處。

　　心：縱使你在跳舞機(jī)上有足以“稱霸舞林”的實力，但千萬不要過分炫耀，更不應(yīng)該把其用在不正當(dāng)?shù)挠猛旧?，跳舞機(jī)畢竟只是一種游戲。

（責(zé)任編輯：宋雪）

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