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睡眠質(zhì)量越來越差，看看這幾個原因

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 02:19

睡眠質(zhì)量越來越差，看看這幾個原因！
如果你的睡眠質(zhì)量越來越差，看看以下幾個因素是不是“禍?zhǔn)住薄?br> -
1. 壓力過大
現(xiàn)代社會，打工人要達(dá)成業(yè)績，求學(xué)者要爭取好成績，人人都為壓力所累，當(dāng)壓力超過一定程度后，人就會變得焦慮不安。當(dāng)睡覺也無法平息不安情緒時，就很容易失眠，即使睡著了也容易被驚醒，神經(jīng)變得脆弱。
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2. 電子產(chǎn)品的影響
電子產(chǎn)品的普及，很多人都會在睡前玩手機(jī)或看平板電腦，娛樂雖好，但會干擾睡眠。睡前玩手機(jī)會越玩越精神，最后毫無睡意。哪怕是不玩了，閉上眼睛時大腦仍舊比較興奮，全是手機(jī)里面的畫面等等，讓人難以入睡。
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3. 睡眠環(huán)境不佳
睡眠環(huán)境嘈雜、臥室亮度大、室溫過高或過低、突然改變睡眠環(huán)境等都是導(dǎo)致失眠或睡不好的原因。
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4. 床墊的影響
（1）過硬的床墊可能造成肌肉緊張、疼痛，床墊過軟則不能消除人的疲乏感。而軟硬適中的床墊能夠貼合人體曲線，提供均勻的支撐力，讓人體處于自然舒適的狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力點(diǎn)和肌肉疲勞。
（2）床墊使用時間太久后支撐力和舒適度也會減退，人的睡眠質(zhì)量也隨之降低。相關(guān)研究表明，5到8年更換一次床墊的人，睡眠質(zhì)量比以前高，腰背疼痛的現(xiàn)象也更少。
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睡眠質(zhì)量變差需要找對原因，分清以后盡快調(diào)整狀態(tài)，才能放心玩樂，開心生活。