失眠吃什么好

大家都比較熟悉牛奶，因為牛奶有類于鴉片作用，有鎮(zhèn)靜和麻醉作用，所以好多睡眠不好睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。還有就是蜂蜜、小米，小米里頭含有色氨酸，色氨酸對于大腦皮層有抑制作用，助于睡眠。還有核桃和大棗，好多中藥里面就含有大棗，有鎮(zhèn)靜、安神作用。這些食物，對于睡眠不好的人，適當(dāng)多吃一點，尤其是晚上睡覺前，有意吃一點，可能對睡眠有好處。失眠有非藥物治療、藥物治療，藥物治療是主要，但食物也有助于睡眠。這些食物不是每天必須吃，也不是必須吃到一定量，可以適當(dāng)結(jié)合著吃，跟非藥物治療和一些心理治療以及一些其他方法結(jié)合著用。

哮喘會引起失眠嗎

哮喘會引起失眠，因為有的哮喘它就是睡眠時候發(fā)作，叫睡眠性哮喘。另外一種雖然不是在睡眠時發(fā)作，但是哮喘的病人到夜間也容易發(fā)作，一發(fā)作，病人可能就睡覺不好。還有是哮喘的病人服用一些藥，噴一些藥，這些藥對中樞神經(jīng)有興奮的作用，所以容易引起失眠，所以說哮喘是很容易引起失眠的。有些病人在夜間發(fā)作，尤其像反流性食道炎引起的哮喘，因為反流行食道炎往往就是夜間發(fā)作，夜間平臥位以后，食道反流，食道反流以后進入氣道，誤吸到氣道以后，引起病人哮喘。好多病人，哮喘的病人就是夜間發(fā)作，為什么夜間發(fā)作，查不到原因，最后查，查到最后是反流性食道炎，把反流性食道炎一治，病人的哮喘就好了。所以這種病人夜間的睡眠肯定是不好的，因為他食道一反流、一刺激，哮喘一發(fā)作，病人就容易醒。

飲食和失眠有關(guān)系嗎

飲食和失眠還是有關(guān)系的，因為好多飲料，大家可能比較熟悉的，像咖啡、茶，它里面有些成分，就咖啡里面的咖啡因，它對中樞神經(jīng)是有興奮作用的，所以有些人喝了這個，是睡不著覺的，這個大家是比較熟悉的。還有吃的東西，辛辣的東西，還有是高脂、高蛋白的食物，如果睡覺前吃了辛辣的和高脂、高蛋白的食物，的胃腸負(fù)擔(dān)就比較重，這樣你肚子感覺就會感覺不舒服，肚子脹，而且有時候也容易因為高蛋白的食物產(chǎn)氣多，容易產(chǎn)生便意，所以你就容易去廁所，就是中間起夜的時間比較多，這樣就影響你的睡眠。所以飲食和睡眠還是有關(guān)系的。

怎么診斷失眠

失眠有好多種表現(xiàn)，所以診斷失眠的時候，也有個標(biāo)準(zhǔn)。第一種情況就是入睡困難，就像我剛才說的，入睡時間大于30分鐘也睡不著。第二種情況就是睡眠的維持障礙，就是一晚上醒來好多次。第三種情況就是睡后以后，容易早醒，醒后尤其白天就沒有恢復(fù)感，就是我的精力和體力沒有恢復(fù)，這是一種情況。還有一種情況就是在特別適合睡眠的環(huán)境下，也睡不著覺，在該睡覺的地方睡不著覺，這是一種情況。第四種情況就是與睡眠有關(guān)的一些白天的社會功能的障礙，剛才跟大家說的，注意力不集中、記憶力減退、疲勞、學(xué)習(xí)和工作能力的下降、情緒的波動，白天感覺頭痛、頭暈，而且白天來想著晚上會是不又睡不著覺等等，有這些表現(xiàn)。有以上三種情況，而且這三種情況同時存在，就可以診斷失眠。

腦血管病的飲食指導(dǎo)

腦血管病講了很多，老百姓可能特別關(guān)心就是怎么吃東西，往往講都說病從口入，好像老百姓對吃特別關(guān)心。主要是危險因素里面強調(diào)的，盡量少吃高脂的東西，因為高脂肪的東西進行代謝以后，往往會引起血脂的增高。高糖的飲食吃得太多，胰島功能負(fù)擔(dān)加重。有的人本身胰島功能就差，而且它有二型糖尿病的遺傳基礎(chǔ)，如果體內(nèi)的含糖量高的飲食進得多了，血糖就會增高。所以高脂、高糖飲食，盡量限制，就是說低脂、低糖的飲食。還有就是鹽的限制，鹽吃得多容易引起血壓增高。因為大家可能不太清楚，就像臨床上休克的病人、血壓低的病人，就是補鹽水，通過生理鹽水而提高血壓。這個跟生活中吃鹽也是一樣的道理，鹽吃得多了，再加上喝水，就會把血壓升起來，就會引起高血壓。所以高血壓的病人就強調(diào)要限制鹽，鹽少了，血壓就不會升高。這個是針對三高而引起的飲食。這些不能吃，那能吃哪些東西呢?就是常說的蔬菜和水果，蔬菜和水果里面的礦物質(zhì)、微量元素等等抗氧化劑，含量都比較高，對于預(yù)防腦血管病，有很重要的作用。所以飲食的基本原則就是限制三高，高糖、高鹽、高脂，能吃的東西就是多吃蔬菜、水果。還有就是民間流行的說法是多吃木耳、多吃洋蔥等等這也可以，但是也不是說經(jīng)常，必須每天吃這些東西。好多疾病的治療是綜合措施，包括飲食也是綜合的。盡量就是各種食物都吃，吃得雜一點，但是不要對某些食物太貪，要適中，不單單是對腦血管病，對其他疾病也是一樣的，這樣的營養(yǎng)會均衡，既不會營養(yǎng)過剩，也不會營養(yǎng)缺乏，也可以預(yù)防疾病。

中風(fēng)120是怎么回事

中風(fēng)120可能有的人聽說過，有的人沒聽說過，但是這個非常重要，因為可能這方面的宣傳，尤其國家還可能是少一點。中風(fēng)120是國家自己自創(chuàng)的，因為國外有一個它是英文字母打頭，老百姓對于英文字母不太熟悉，也不好記，國家的腦血管病分會的專家就發(fā)明了一個中風(fēng)120。中風(fēng)120實際非常簡單，1它就代表說看頭面部有沒有口眼歪斜，如果有口眼歪斜就叫1。2就是看雙上肢，你把兩個胳膊舉起來，看有沒有一側(cè)下垂的，就是兩個胳膊不在一個水平面上，就叫2。3就是聽，聽看看你有沒有講話口齒不清，如果有以上三種情況，就趕緊撥打120，這就叫中風(fēng)120。因為有時候的急性腦梗死，你在4.5小時之內(nèi)到達醫(yī)院以后，是可以溶栓的，溶栓是可以使病人治愈的。所以這個時間窗非常重要，所以國家就發(fā)明了中風(fēng)120，為了讓大家對于腦血管病有個比較通俗易懂的認(rèn)識。

腦血管病能治好嗎

說了這么多，大家覺得它的復(fù)發(fā)率又高，危害又這么重，那它到底能治好不治好，我覺得大家心中也有個數(shù)，如果能治好，可能這些危害就會能少一點。但是雖然它不是絕對得治不好，也不能說絕對能治好，某一個時段患了病，可能這一次能治好，但是不能保證它不復(fù)發(fā)。往往治好的病人，有三分之二留有不同程度的殘疾，所以它治愈率是不高的，而且治愈以后不能保證你下次不復(fù)發(fā)，就是老百姓說的除根，除根是除不了的。因為它剛才也說過，它有一些危險因素有些是可變的，有些是不變的，不變的因素是改變不了的，所以它的治愈率不高，復(fù)發(fā)率還很高。所以嚴(yán)格意義來說是絕對除不了根的，但說某一次患病，因為現(xiàn)在的治療措施比較先進，是能治好的。

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