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孕期維生素什么時(shí)候吃比較好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 02:40

孕期維生素什么時(shí)候吃比較好

更新時(shí)間:2022-10-19

如果夫妻雙方進(jìn)行性生活后，成功懷孕，并且也進(jìn)行了試紙檢測(cè)，那么就可以確定女性已經(jīng)懷孕，在懷孕的過(guò)程一定要注意飲食的健康和不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，孕婦要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，由于女性朋友不知道什么時(shí)候服用維生素對(duì)胎兒好，那么，接下來(lái)就讓小編為大家簡(jiǎn)單介紹一下孕期維生素什么時(shí)候吃比較好。

1，孕婦可以在懷孕3個(gè)月內(nèi)吃維生素，可以一直吃到生產(chǎn)，及時(shí)補(bǔ)充維生素對(duì)孕婦和兒童的發(fā)育會(huì)有很多好處，而且平時(shí)也可以通過(guò)日常食物服用維生素如：新鮮蔬菜、水果、全谷類(lèi)，富含葉酸的綠葉蔬菜、維生素C 、維生素B 、維生素E，和獼猴桃、柑橘屬、檸檬汁富含維生素C，胡蘿卜、白菜富含維生素A谷物含有豐富的維生素P 、維生素B 、維生素E等，所以食物也是維生素的良好來(lái)源，而孕期均衡飲食更好。

2，孕婦進(jìn)食時(shí)通常需要清洗水果，避免上面含有一些農(nóng)藥成分，一定要按照常規(guī)方法一邊清洗一邊吃，不能不注意衛(wèi)生，還要避免感冒的情況，多喝水也會(huì)有很好的效果。孕婦也需要保持大便通暢。它們對(duì)孕婦和胎兒有很好的效果。你不能在日常生活中吃太多食品。飲食需要保持清淡和營(yíng)養(yǎng)，孕婦需要在懷孕前和懷孕后三個(gè)月服用葉酸片，以防止胎兒畸形。

3，孕期確保蛋白質(zhì)攝入的第一步，應(yīng)選擇富含易消化和吸收優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如：肉類(lèi)、牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和豆制品等，還需要保證礦物質(zhì)和維生素?cái)z入量，選擇富含鋅的各種食物、鈣、銅、維生素A 、維生素B 、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分。如：動(dòng)物肝腎，芝麻、花生和豆類(lèi)。

最后，早期攝入碳水化合物時(shí)應(yīng)注意攝取適量的碳水化合物、脂肪。為懷孕提供能量的碳水化合物主要來(lái)自甘薯、馬鈴薯、山藥、蔗糖和大米。孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物，主要是脂肪。它來(lái)自動(dòng)物油和食用油，芝麻油、大豆油和食用油中的花生油是能量的主要供應(yīng)者，它們可以滿足母體和胎兒脂肪酸的需求，植物油是烹飪的理想油。

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