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五分鐘瑜伽豐胸操讓你“波濤胸涌”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 02:51

五分鐘瑜伽豐胸操讓你“波濤胸涌”

2018-08-09 閱讀：460 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　胸部是最能夠體現(xiàn)女性曲線的美麗的地方，很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等，這些都可以通過后天的運動和調(diào)理來進行改善，今天愛美網(wǎng)小編就叫大家做一個非常簡單的豐胸瑜伽，每天5分鐘，輕輕松松達到豐胸的目的。

　　瑜伽塑造完美身形

　　瑜伽里面包含了伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，可以促進我們的身體健康，協(xié)調(diào)整個身體機能的功能，學習怎樣能使我們的身體健康運作的同時也增加了我們身體的活力。此外，瑜伽培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也能夠引導我們改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使我們身體機能協(xié)調(diào)平衡，保持健康活力。

　　瑜伽的目的不在于治療，在于調(diào)理和緩解，是一個需要時間和耐力的過程，所以做瑜伽一定堅持下去不要半途而廢。

　　1)金剛坐姿勢坐在墊子上，雙腿并攏,臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂?shù)兀址旁诖笸壬稀?/p>

　　2)第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬，手指向前打開，起到支撐作用。

　　3)隨著吸氣的時候把胸部推出去，金剛座姿勢要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。

　　4)呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。

　　5)吸氣，頭部先慢慢復原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來。

　　6)兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來，整個身體處于放松狀態(tài)。

　　7)向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側(cè)，手背觸地，調(diào)整呼吸。

　　拱背一式這套動作可以起到調(diào)整甲狀腺，擴展你的胸膛，刺激胸腺，增強背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達到促進胸部周圍血液循環(huán)的作用，從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。

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640次觀看數(shù) 2020-11-25

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