鍛煉胸肌的方法有哪些？眾所周知，瑜伽可以健身養(yǎng)顏。其實，鍛煉胸肌還可以練習(xí)健胸瑜伽。那么，作為溫和有氧運動，瑜伽究竟是如何鍛煉胸肌的呢？我們該怎么做呢？

　　 鍛煉胸肌的方法

　　 鍛煉胸肌的開始姿勢是雙手的直臂撐起兩個球，球要保持并排。腳尖同時著地，身體保持俯臥和直線。訓(xùn)練方法就是練習(xí)俯臥撐時，手往兩邊推球，直到身體無法在伸展，最后再還原開始姿勢。但是要訓(xùn)練幾點要領(lǐng)：身體一定要保持穩(wěn)定，盡量伸展到身體的最大程度。每天可以練習(xí)3~4組，每一組需要做10~15次?？梢藻憻捫卮蠹　⑶板伡?、肱三頭肌及腹直肌。

　　 健胸瑜伽練習(xí)方法可以一手撐在球面上，另外一只手可以放于身體后邊，身體做俯臥。單臂練習(xí)俯臥撐。訓(xùn)練過程中，要注意平衡。球不要往前滑。每天可以練習(xí)3~4組，每組需要進行5~10次?？梢藻憻捨覀兊母怪奔?、腹橫肌及胸大肌。

　　 健胸瑜伽練習(xí)方法還有金字塔式，俯臥撐，腳貼地，臀部抬起，低頭，讓身體成為金字塔。也可以身體保持直立，兩腳并攏，雙手放在背后，十指交錯后往前彎，頭部盡量接近腿。健胸瑜伽側(cè)伸展式，身體直立，雙腳自然分開，右邊的腿可以屈弓步，身體往右邊彎。

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