都說西梅是糖分含量很高的食物，但是又有人說吃西梅具有減肥的作用，那西梅是為什么糖分高又能減肥呢？

西梅糖分高為什么又能減肥

含有較多的膳食纖維素。

西梅的含糖量大約為10%左右，即100克的西梅中大約含有10克左右的糖，相對(duì)來說是屬于含糖量比較高的水果了，因此平時(shí)在吃西梅的時(shí)候需要控制好食用量，以免食用過多對(duì)身體健康造成不利的影響。

之所以西梅能減肥是因?yàn)槲髅分泻休^多的果膠和纖維素，食用后可以腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，從而可以有效防止脂肪堆積在體內(nèi)。

西梅的熱量

每100克42大卡左右。

每100克的西梅中大約含有42大卡左右的熱量，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.1克，其中一個(gè)西梅的可食部分大約為19克，因此一個(gè)西梅的熱量大約為8大卡左右，是屬于一種低熱量、低脂肪的水果。

而且西梅中還含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因此平時(shí)在生活中適當(dāng)?shù)爻砸恍┪髅返脑挘怯欣谌梭w維持健康的生理狀態(tài)的。

西梅一天吃多少合適

3-4顆左右。

雖然西梅中所含的營養(yǎng)物質(zhì)特別多，但是任何食物吃多了的話都會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響，因此西梅也不例外，吃多了的話也同樣會(huì)不利于人體的健康。

而且西梅中還含有較多的果膠和膳食纖維素，食用后會(huì)對(duì)脾胃造成一定的刺激，因?yàn)槿绻远嗔宋髅返脑?，?duì)于一些脾胃虛寒、腸胃功能不是太好的人群來說就有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。

西梅怎么吃最通便

早上吃。

如果想要通過吃西梅來起到通便效果的話，那么建議可以將西梅放在每天的早上吃，因?yàn)樵缟鲜侨梭w腸胃蠕動(dòng)比較快的時(shí)候，對(duì)食物的消化吸收也很快，因此此時(shí)吃的話會(huì)更有利西梅的消化和吸收，這樣起到的作用也會(huì)更好一些。

在吃西梅的時(shí)候同樣也可以搭配一些其它具有潤腸通便作用的食材，比如酸奶、蜂蜜、熟透的香蕉等。

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