核心提示：加州西梅不僅能夠防止骨質(zhì)流失，還能幫助骨質(zhì)重塑。不論男女，想要骨質(zhì)保健，可以試試每天10顆西梅。據(jù)研究表明，加州西梅中包含的鉀、銅、硼和維生素K1元素，對(duì)骨質(zhì)健康具有極大的益處。

　　西梅可以減肥嗎

　　西梅具有一定的減肥效果，但是要注意的是，想要減肥最好吃新鮮的西梅，因?yàn)槭忻嫔衔髅分瞥傻牧闶骋话愣继砑恿撕芏嗥渌某煞?，例如糖分之類的，就已?jīng)不具備減肥的效果了。

　　西梅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當(dāng)于吃了一個(gè)新鮮水果的纖維含量。纖維素一個(gè)健康的成年人每日應(yīng)攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當(dāng)于一只新鮮的水果。

　　若以100克可食部分來(lái)算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見(jiàn)，西梅的熱量并不算高。因此，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛(ài)美女性食用的一款食品。但是西梅除了具有減肥的功效外，還因其鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營(yíng)養(yǎng)維生素A和C等，因此能保持皮膚彈性，幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，加強(qiáng)油脂細(xì)胞健康，滋潤(rùn)肌膚。

　　西梅減肥怎么吃

　　一、西梅汁

　　材料： 西梅半斤(12個(gè)左右)、冰糖15-20粒、清水1升

　　做法：

　　1、西梅用鹽水泡10分鐘，再用鹽搓外皮，搓掉白霜，減輕生澀的味道。

　　2、用小刀從中間切開(kāi)。是離核的，去核很輕松。

　　3、再對(duì)半切一刀，切成小塊放在單柄鍋里。

　　4、放入15-20粒冰糖和1L的水，這個(gè)量的冰糖使得成品有一絲絲的甜味，又不會(huì)喧賓奪主，破壞了原本的酸甜。

　　5、大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘以上，果肉煮軟，水成為粉紅色，就可以裝進(jìn)瓶子里啦。冷藏后更好喝。

　　二、西梅黃瓜汁

　　材料： 西梅4個(gè)、黃瓜1根、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、將西梅清洗干凈，去掉內(nèi)殼、切小塊。

　　2、瓜洗凈，切小塊。

　　3、將西梅塊和黃瓜塊一起放入榨汁機(jī)中，榨汁完成后，放入杯中，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　三、美國(guó)加州西梅玫瑰瘦身茶

　　原料：玫瑰25朵、美國(guó)加州西梅10顆、清水1500ml。

　　制作：將美國(guó)加州西梅放在清水內(nèi)約煲1O分鐘熄火，然后放入玫瑰，蓋上鍋蓋，約10分鐘之后，濾取茶湯，玫瑰與西梅皆舍棄不用。

　　飲法：將茶湯分早中晚一天飲用完畢，喝完依各人體質(zhì)會(huì)有不同等級(jí)輕瀉現(xiàn)象。

　　功能：可促進(jìn)新陳代謝，使腸道蠕動(dòng)，排除宿便及體內(nèi)油脂，兼享瘦身美顏之效用。這一小秘方是針對(duì)排出宿便而設(shè)計(jì)，但因各人體質(zhì)不同，如第一次試喝就有嚴(yán)重的排泄現(xiàn)象，建議減量使用;反之，如平時(shí)就有便秘現(xiàn)象的人，則適量增加。

　　女生吃西梅的好處

　　1、西梅含有一些抗氧化成分，能夠起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏，抗衰老的功效，飲用西梅汁，能夠使臉色更紅潤(rùn)健康，是女性朋友的福音，對(duì)皮膚是很有好處的。

　　2、西梅含有豐富的維生素，能夠?yàn)槿梭w提供所需的營(yíng)養(yǎng)成分，起到補(bǔ)充能量，強(qiáng)身健骨的作用，西梅就是我們身邊的保健品。

　　3、西梅中鐵元素含量很高，能夠起到預(yù)防貧血的作用，貧血的朋友可以吃一些西梅。

　　4、西梅是美容養(yǎng)顏，降血壓，抗衰老的民間圣果，常吃具有不錯(cuò)的效果，下次再見(jiàn)到它可不能不認(rèn)識(shí)哦。

　　5、加州西梅不僅能夠防止骨質(zhì)流失，還能幫助骨質(zhì)重塑。不論男女，想要骨質(zhì)保健，可以試試每天10顆西梅。據(jù)研究表明，加州西梅中包含的鉀、銅、硼和維生素K1元素，對(duì)骨質(zhì)健康具有極大的益處。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

酵素梅怎么吃？酵素梅飯前吃還是飯后吃？
西梅西柚果味果汁：減肥秘密武器還是健康陷阱？
西梅減肥嗎
怎么減肥最快啊?
輕斷食真的能瘦啊！薄荷健康專業(yè)減肥食譜！
我剛開(kāi)始喝碧生源減肥茶呢怎么喝啊一天幾次
西梅汁：瘦身利器還是謠言？
健康減肥該怎么吃
怎樣減肥?。勘簧聿睦_啊
纖梅水果瘦怎么樣

網(wǎng)址: 西梅還能減肥啊？該怎么吃呢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview380448.html