為了正常運(yùn)作，您的身體需要 13 種必需維生素和至少 13 種必需礦物質(zhì)，所有這些都在體內(nèi)發(fā)揮著各種關(guān)鍵作用。

由于各種原因，許多人可能無法通過食物獲得所需的所有必需營養(yǎng)素，即使飲食均衡也是如此。

經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的每日復(fù)合維生素補(bǔ)充劑有助于填補(bǔ)營養(yǎng)缺口并支持整體健康。

復(fù)合維生素的好處包括支持健康的免疫系統(tǒng)、保持健康的眼睛和視力、支持心臟健康以及支持健康的頭發(fā)、皮膚和指甲。

您知道美國兒童和成人自 20 世紀(jì) 40 年代以來就開始服用膳食補(bǔ)充劑嗎？

從那時起，復(fù)合維生素的使用量一直在增加。

如今，美國大約三分之一的成年人以及四分之一的兒童和青少年服用復(fù)合維生素。

根據(jù)美國人膳食指南，您努力通過營養(yǎng)食物獲取身體所需的所有維生素和礦物質(zhì)。

除了維生素和礦物質(zhì)之外，天然食品還提供對健康很重要的其他微量營養(yǎng)素（如 β-胡蘿卜素、纖維和番茄紅素）。

這意味著健康的飲食包括各種對身體有益的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、堅(jiān)果、種子和低脂乳制品。

然而，現(xiàn)實(shí)情況是，許多人由于各種原因而無法獲得所需的營養(yǎng)。

這也許可以解釋為什么許多人轉(zhuǎn)向復(fù)合維生素補(bǔ)充劑 來填補(bǔ)營養(yǎng)缺口。

但是復(fù)合維生素是如何發(fā)揮作用的 ——每天服用一種有好處嗎？服用復(fù)合維生素后，您的身體會發(fā)生什么變化？

我需要復(fù)合維生素嗎？

許多遵循西方飲食（通常富含飽和脂肪、糖和鹽）的人可能會錯過好東西（維生素、礦物質(zhì)、健康脂肪和纖維），這可能會導(dǎo)致整體健康問題。

因此，盡管您盡了最大努力，但您的飲食可能仍達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。

其他人可能想吃得更好，但由于食品價格上漲而買不起新鮮水果和蔬菜。

或者，您可能屬于某一類人，他們可能面臨微量營養(yǎng)素?cái)z入不足或需求增加的風(fēng)險(xiǎn)增加，包括：

飲食不良的人

遵循素食或純素飲食的人

育齡婦女

孕婦及哺乳期婦女

嬰兒（尤其是母乳喂養(yǎng)的嬰兒）、兒童和青少年

每天攝入熱量低于 1,200 卡路里的人

50歲以上的成年人

吸煙者

膚色較深的人維生素 D 水平可能較低

患有某些損害消化、吸收或營養(yǎng)利用的健康問題的人

服用某些藥物的人

你最好的選擇？

與您的主要醫(yī)療保健提供者或注冊營養(yǎng)師交談，他們可以確定飲食中是否存在任何維生素短缺（通常通過驗(yàn)血來確定任何潛在的營養(yǎng)缺乏）以及服用復(fù)合維生素的好處是否有助于您保持良好的健康。

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