首頁資訊英250斤胖子減肥成功變型男減肥秘訣是規(guī)律飲食

英250斤胖子減肥成功變型男減肥秘訣是規(guī)律飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 04:01

據(jù)報道，英國一名25歲的理財規(guī)劃師尼克?歐文（Nick Owens）成功減肥，從一個250斤的胖子，成為現(xiàn)在一個只有160斤的型男，體脂含量也從之前的22%降到現(xiàn)在的11%。減肥成功的他，現(xiàn)在也變得更加自信了。

尼克說，激發(fā)他減肥的動力是因為大學畢業(yè)之后跟父母的一次旅行。因為當時身體肥胖的原因，他感到十分自卑，只能穿著T恤坐在沙灘上，而不敢跟大家一起瘋狂的玩耍。

尼克主要采用合理控制飲食和增加運動強度兩種方式進行減肥。對于飲食方面，尼克表示說，他并沒有采取節(jié)食的方式來減肥，而是調(diào)整自己飲食結(jié)構(gòu)，并且注重飲食規(guī)律。尼克沒有因為減肥而放棄之前所喜愛的食物，他只是擴大了自己食物的攝入范圍，讓自己的食譜看起來更加全面均衡。

600斤胖子網(wǎng)上秀減肥 2年減掉半個自己

這位家住美國密歇根州的小伙名叫Jesse Shand，今年28歲。兩年以前，他還是一個體重將近600斤的大胖子。他說自己最胖的時候要比296公斤還要重，因為當時他能找到的體重計所能稱出的最重重量就是296公斤，然而他站上去之后，體重計的指針“爆表”了！

兩年前的一天，Jesse在一個健身論壇上發(fā)了一個帖子，稱自己的體重可以在這個論壇上稱霸了，讓大家不服來戰(zhàn)，還附上了自己的照片。意想不到的是，網(wǎng)友們不但沒有嘲笑他肥胖，而且還鼓勵他減肥。于是，在網(wǎng)友的鼓勵下，Jesse開始健身減肥，并把自己的減肥過程發(fā)布在網(wǎng)絡上，網(wǎng)友們見證了他的每一點進步。如今，Jesse已經(jīng)減掉了半個自己。

他開始減少每天的食量，后來他走進健身房，正式開始健身減肥。

兩年的時間，Jesse的體重逐漸下降，目前已經(jīng)減掉了超過150公斤。如今，Jesse從外表上看已經(jīng)是一個身材正常的小伙子了，但是由于之前的體重基數(shù)實在過于龐大，導致他的脂肪減掉之后，身體上多出了很多贅皮。目前，他正在網(wǎng)絡上籌集資金，用來進行贅皮祛除手術(shù)。

小伙減肥64斤：大胖子變身美男子

原本體重240斤的扶風小伙陳凱，堅持每天跑7公里，一年成功減肥64斤，瘦到176斤。一年多沒見的朋友，再見面時不敢相信眼前的“窈窕美男子”竟是以前的大胖子。

陳凱，1993年出生，身高183厘米，扶風縣法門鎮(zhèn)人，現(xiàn)在河北鐵路部門上班。16日，陳凱告訴華商報記者，他從小就偏胖。2013年他成為一名火車司機（今年7月，被暫調(diào)到辦公室），因為經(jīng)常要檢查機車，需要鉆到車底，“往進鉆的時候腰一彎也就進去了，可想出來就難了?！标悇P笑著說，他經(jīng)常是進得去出不來。前年他被查出中度脂肪肝，去年成重度脂肪肝，血脂高，檢查項目里面14項不達標。醫(yī)生建議他加強鍛煉，同時要減體重。

去年11月中旬起，陳凱開始減肥，每天早餐和午餐正常吃飯，晚飯就吃點水果或喝點水，每天跑步40分鐘，剛開始跑步時，每跑10分鐘需休息3次，經(jīng)過一年的鍛煉，現(xiàn)在一口氣能跑四五十分鐘，每天堅持跑步7公里，減去了64斤。陳凱說他的減肥“秘訣”就是多動腿、管住嘴。

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