據(jù)報(bào)道，英國(guó)一名25歲的理財(cái)規(guī)劃師尼克?歐文（Nick Owens）成功減肥，從一個(gè)250斤的胖子，成為現(xiàn)在一個(gè)只有160斤的型男，體脂含量也從之前的22%降到現(xiàn)在的11%。減肥成功的他，現(xiàn)在也變得更加自信了。

尼克說(shuō)，激發(fā)他減肥的動(dòng)力是因?yàn)榇髮W(xué)畢業(yè)之后跟父母的一次旅行。因?yàn)楫?dāng)時(shí)身體肥胖的原因，他感到十分自卑，只能穿著T恤坐在沙灘上，而不敢跟大家一起瘋狂的玩耍。

尼克主要采用合理控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩種方式進(jìn)行減肥。對(duì)于飲食方面，尼克表示說(shuō)，他并沒(méi)有采取節(jié)食的方式來(lái)減肥，而是調(diào)整自己飲食結(jié)構(gòu)，并且注重飲食規(guī)律。尼克沒(méi)有因?yàn)闇p肥而放棄之前所喜愛(ài)的食物，他只是擴(kuò)大了自己食物的攝入范圍，讓自己的食譜看起來(lái)更加全面均衡。

600斤胖子網(wǎng)上秀減肥 2年減掉半個(gè)自己

這位家住美國(guó)密歇根州的小伙名叫Jesse Shand，今年28歲。兩年以前，他還是一個(gè)體重將近600斤的大胖子。他說(shuō)自己最胖的時(shí)候要比296公斤還要重，因?yàn)楫?dāng)時(shí)他能找到的體重計(jì)所能稱出的最重重量就是296公斤，然而他站上去之后，體重計(jì)的指針“爆表”了！

兩年前的一天，Jesse在一個(gè)健身論壇上發(fā)了一個(gè)帖子，稱自己的體重可以在這個(gè)論壇上稱霸了，讓大家不服來(lái)戰(zhàn)，還附上了自己的照片。意想不到的是，網(wǎng)友們不但沒(méi)有嘲笑他肥胖，而且還鼓勵(lì)他減肥。于是，在網(wǎng)友的鼓勵(lì)下，Jesse開始健身減肥，并把自己的減肥過(guò)程發(fā)布在網(wǎng)絡(luò)上，網(wǎng)友們見(jiàn)證了他的每一點(diǎn)進(jìn)步。如今，Jesse已經(jīng)減掉了半個(gè)自己。

他開始減少每天的食量，后來(lái)他走進(jìn)健身房，正式開始健身減肥。

兩年的時(shí)間，Jesse的體重逐漸下降，目前已經(jīng)減掉了超過(guò)150公斤。如今，Jesse從外表上看已經(jīng)是一個(gè)身材正常的小伙子了，但是由于之前的體重基數(shù)實(shí)在過(guò)于龐大，導(dǎo)致他的脂肪減掉之后，身體上多出了很多贅皮。目前，他正在網(wǎng)絡(luò)上籌集資金，用來(lái)進(jìn)行贅皮祛除手術(shù)。

小伙減肥64斤：大胖子變身美男子

原本體重240斤的扶風(fēng)小伙陳凱，堅(jiān)持每天跑7公里，一年成功減肥64斤，瘦到176斤。一年多沒(méi)見(jiàn)的朋友，再見(jiàn)面時(shí)不敢相信眼前的“窈窕美男子”竟是以前的大胖子。

陳凱，1993年出生，身高183厘米，扶風(fēng)縣法門鎮(zhèn)人，現(xiàn)在河北鐵路部門上班。16日，陳凱告訴華商報(bào)記者，他從小就偏胖。2013年他成為一名火車司機(jī)（今年7月，被暫調(diào)到辦公室），因?yàn)榻?jīng)常要檢查機(jī)車，需要鉆到車底，“往進(jìn)鉆的時(shí)候腰一彎也就進(jìn)去了，可想出來(lái)就難了?！标悇P笑著說(shuō)，他經(jīng)常是進(jìn)得去出不來(lái)。前年他被查出中度脂肪肝，去年成重度脂肪肝，血脂高，檢查項(xiàng)目里面14項(xiàng)不達(dá)標(biāo)。醫(yī)生建議他加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)要減體重。

去年11月中旬起，陳凱開始減肥，每天早餐和午餐正常吃飯，晚飯就吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)水，每天跑步40分鐘，剛開始跑步時(shí)，每跑10分鐘需休息3次，經(jīng)過(guò)一年的鍛煉，現(xiàn)在一口氣能跑四五十分鐘，每天堅(jiān)持跑步7公里，減去了64斤。陳凱說(shuō)他的減肥“秘訣”就是多動(dòng)腿、管住嘴。

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