賈靜雯做運動

　　賈靜雯與小咘咘

　　人民網(wǎng)北京7月17日電（記者吳亞雄）據(jù)臺灣媒體報道，藝人賈靜雯2015年與小9歲的修杰楷結(jié)婚后，同年生下女兒咘咘，不僅婚姻幸福、家庭美滿，就連生產(chǎn)前后身材都保養(yǎng)得宜，搭配凍齡肌膚及臉蛋，完全看不出來是生過兩個孩子的媽，而她日前也大方分享產(chǎn)后瘦身的技巧，透露只要做到這5件事的話，“絕對能夠瘦下來！”

　　第一招便是靠運動、用健康的方式瘦身，日常運動是跑步，透過有氧運動讓體脂肪下降，就連出國也會隨身攜帶球鞋，一有空就抓緊時間跑30分鐘。

　　接著，賈靜雯的第二招則是重量訓練，經(jīng)常做撐體運動（plank）、變化型鍛煉核心肌群，借此增壓肌肉量、提升基礎(chǔ)代謝率；第三，她呼吁“不要讓自己一直坐著”，除了看電視時會拿水瓶練手臂，有時還會抱著咘咘舉手、抬腿，借此避免讓自己坐在原地不動。

　　除了運動之外，賈靜雯產(chǎn)后瘦身秘訣，當然也包括了飲食在內(nèi)，第四招便是“不吃油炸”、“三餐定時定量”，且強調(diào)三餐都要適量地吃白飯，代謝才會好；最后，她透露平時很少吃冰品，且會自備紅棗枸杞水，以及紅棗黑糖水養(yǎng)身，借著食補養(yǎng)出好臉色。

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