有科學研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%?，F(xiàn)代醫(yī)學研究結果還顯示：人體的血脂、血膽固醇含量一般在冬季較高，而春夏季較低。因此，冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬季減肥刻不容緩。

為什么冬天適合減肥？

1、氣溫低對運動減肥更有利

如果冬季減肥你沒有讓體脂率降低一點，那減肥只是你的一個夢想了。冬天是減肥效果最佳的季節(jié)，這主要得益于環(huán)境氣溫低。說說冬季運動減肥，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。明年開春來，你的身形會更漂亮，能讓別人有種“士別三日”的感覺。

2、基礎代謝提高更好減肥

冬季氣溫較低，人的腸胃供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季最易發(fā)胖，若能在這幾個月中控制住體重，那么發(fā)胖的風險就大大減少。

在氣溫驟降的冬季，人體會產(chǎn)生較大的熱量，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的最好季節(jié)。

冬季減肥小竅門

1、晚餐早進食

晚餐時間與入睡時間之間應留出一定的空間。我們的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進食量小一些，進食的時間早點，不僅能保護胃，還能預防肥胖。

2、日常膳食中有肉類

絕大多數(shù)的肉類含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。據(jù)悉，幾盎司(注：1盎司=28.3495231克)的肉類就能幫助一個人增加幾個小時的深度睡眠。

3、食用胡椒

研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方式之一。因此，日常飲食中添加胡椒可促使身體在處于睡眠狀態(tài)時脂肪燃燒過程加速。

4、補充蛋白質

在睡前攝入蛋白質或加速機體的新陳代謝。研究表明，和晚上不進食的相比，晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率。

5、泡腳促進血液循環(huán)

冬季，很多女孩很容易因為虛冷癥引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15－20分鐘即可。

6、多做家務

在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個時候你千萬別失去鍛煉的機會??！可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液循環(huán)。

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