炒飯的熱量為100克炒飯中含有188大卡熱量，屬于中等熱量的食物，平時可以適當吃炒飯。

炒飯主要是用隔夜米飯、醬油、雞蛋、蔥蒜等炒制而成的，總體的熱量偏中等，平時可以適量吃炒飯，有利于起到補充熱量的作用，也能夠增加飽腹感，維持正常的身體代謝。

適量吃炒飯，不會導致體內(nèi)的熱量大量增加，也不會對胃腸道造成刺激。但是平時不可以過量吃炒飯，不要在炒飯過程中放入過多的調(diào)味劑，否則會導致熱量升高，也有可能會增大胃腸道刺激。

如果本身的熱量偏高，正處在減肥降脂階段，此時要避免吃炒飯，可以適當吃一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，例如雞蛋、雞胸肉、生菜等。在吃炒飯時需要做到細嚼慢咽，避免暴飲暴食，否則會出現(xiàn)腹部脹痛、惡心干嘔等癥狀。

炒飯制作時需要使用隔夜米飯，需要將米飯放置在冰箱內(nèi)保存，也需要使用保鮮膜。如果米飯已經(jīng)變質(zhì)，避免用來制作炒飯。如果吃炒飯后出現(xiàn)身體異常情況，及時就醫(yī)診斷。

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