如果按巧克力為100克、米飯100克為1碗計(jì)算，則100克巧克力的熱量相當(dāng)于5碗米飯。食用巧克力和米飯時(shí)都應(yīng)注意適量食用，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀，從而影響身體健康。

巧克力主要由可可漿、可可脂制成，味道香甜且口感細(xì)膩。米飯是我國傳統(tǒng)的主食，包括白米飯、小米飯、糙米飯、粳米飯等，富含淀粉、維生素B、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以增加飽腹感。每100克巧克力的熱量約為589大卡，每100克米飯的熱量約為116大卡。因此，巧克力的熱量大概是米飯的5倍。巧克力中所含的熱量較高，屬于高糖、高熱量的食品，過量食用很容易導(dǎo)致肥胖，因此不建議過多食用。減肥期間應(yīng)盡量避免吃巧克力，以免脂肪堆積，影響減肥的效果。

減肥的人群可以多吃黃瓜、西紅柿、清淡烹制的魚肉等低熱量食物，避免吃漢堡、可樂、奶油蛋糕等高熱量食品。在減肥的過程中，需要控制飲食，但也應(yīng)保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，避免過度節(jié)食，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良。平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、跳繩、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，從而達(dá)到健康減重的目的。

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