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一份炒飯的熱量怎么消耗吃一份炒飯會(huì)胖嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 04:32

減肥是很多人都在做的一件事，在減肥期間離不開的就是吃，而炒飯經(jīng)常出現(xiàn)在生活中，俺么一份炒飯的熱量怎么消耗呢？

一份炒飯的熱量怎么消耗

不處理或者運(yùn)動(dòng)消耗。

100g的炒飯其熱量是在188大卡，而一份炒飯的重量大約是400g，所以一份炒飯的熱量大約是752大卡。

從正常的一日三餐的熱量分析來(lái)看，正常人的一餐熱量攝入需要在600-800左右才能夠滿足人一天基礎(chǔ)代謝所需的熱量，所以若是一餐只吃一份炒飯的話，那么其可以不用通過(guò)任何方式來(lái)進(jìn)行消耗，自身的基礎(chǔ)代謝就能夠消耗完。

但若是吃炒飯導(dǎo)致熱量超標(biāo)的話，那么可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)消耗熱量，例如游泳、跑步、羽毛球、跳繩等多種方式來(lái)進(jìn)行熱量消耗。

吃一份炒飯會(huì)胖嗎

一般不會(huì)。

炒飯的熱量雖然并不是很低，但是吃一份炒飯并不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，長(zhǎng)胖主要是長(zhǎng)期熱量攝入過(guò)多，熱量堆積而導(dǎo)致脂肪堆積，所以才會(huì)長(zhǎng)胖。

所以若只是偶爾幾次食用一份炒飯的話，一般是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，而且若是有相對(duì)的運(yùn)動(dòng)量的話，其長(zhǎng)胖的可能就會(huì)越小。

但是若是對(duì)于本身一日的熱量攝入比較多的人的話，再次食用炒飯的話，那么長(zhǎng)胖的可能性會(huì)比較高。

或者是說(shuō)對(duì)于本身就肥胖的人群來(lái)說(shuō)，其自身的新陳代謝等速率比較慢，對(duì)于熱量的消耗比較慢，加上自身脂肪比較多，所以炒飯對(duì)于肥胖人群是不友好的。

一份炒飯的熱量運(yùn)動(dòng)多久

至少半小時(shí)以上。

一份炒飯的熱量至少需要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，讓心率達(dá)到燃脂的心率，這樣才會(huì)有明顯的消耗，雖然說(shuō)開始運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)有熱量的消耗，但是運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上才會(huì)有燃脂的效果。

而炒飯的熱量比較高，并且油脂含量也不低，所以不可以只靠短時(shí)間的消耗熱量來(lái)減少炒飯的熱量，而是需要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行熱量和脂肪的消耗。