資源簡介

一、單元設(shè)計指導(dǎo)思想
花樣跳繩是《課程標準（2022年 版）》 新興項目中的一項重要內(nèi)容，具有簡便易行、花樣繁多、安全性高等特 點，融入了舞蹈、健身操、音樂等時尚元素， 對學生具有很強的吸引力。 《 課 程標準（2022年版）》中課程理念強調(diào) “教會、勤練、常賽”，基于花樣跳繩 項目特色，在單元構(gòu)建時，對“學、練、 賽”內(nèi)容一體化設(shè)計，將相互關(guān)聯(lián)的知 識與技能進行組合設(shè)計，強調(diào)整體，形成結(jié)構(gòu)化知識與技能體系。
二、教學內(nèi)容分析
花樣跳繩是在傳統(tǒng)跳繩的基礎(chǔ) 上融合舞蹈、技巧、武術(shù)、街舞和音 樂等多種運動及藝術(shù)形式，集力量、 速度、靈敏、耐力等體能于一體，逐步 發(fā)展成健身、娛樂、競技、表演等多種 功能的新興體育運動項目?；犹K 的密度和強度可大可小，參與人數(shù)可 多可少，通過一根繩子的運動，使腦、 手、 腳、 身、 繩融合，可以提高學生身 體的靈敏協(xié)調(diào)性和速度、耐力、力量 等素質(zhì)；增強人體心血管、呼吸和神經(jīng) 系統(tǒng)的功能，增進人體器官發(fā)育，有益 于身心健康。
在教學內(nèi)容的設(shè)置上，根據(jù)小學 各年級學生的身心特點，按參與跳繩 人數(shù)分為單人跳繩、雙人跳繩、多人長 繩等，通過組合與展示主題設(shè)計，整合 以上內(nèi)容，形成一個復(fù)合大單元，以貫 穿于小學各學段，使其形成整體性和 連貫性。在學習花樣跳繩技能的基礎(chǔ) 上，抓住花樣跳繩技能和體能的關(guān)聯(lián) 性，以達到發(fā)展學生的速度、力量、靈 敏協(xié)調(diào)、耐力等體能。此外，在教學內(nèi) 容的設(shè)置中，還應(yīng)關(guān)注學生在各年齡 階段身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，有意識、 有目的地選擇相適應(yīng)的教學內(nèi)容進行 教學，一繩多用，合理設(shè)計場地，以達 到事半功倍的效果。
三、單元內(nèi)容及課時分配
體育與健康課程教學要實現(xiàn)從 “以教為主”向“以學為主”的真正轉(zhuǎn) 變，將過分關(guān)注傳授知識與技能轉(zhuǎn)變 為培養(yǎng)學生核心素養(yǎng)。具體到花樣跳繩 教學中創(chuàng)設(shè)真實的比賽情境，將“學、 練、賽”一體化應(yīng)用，潛移默化的提升 核心素養(yǎng)。以小學五年級為例，總共18 個課時，基本知識與技能為8個課時， 技戰(zhàn)術(shù)使用為2個課時，體能為1個課 時，展示與比賽4個課時，規(guī)則與裁判2 個課時，觀賞與評價1個課時。
內(nèi)容分類 內(nèi)容要點 課時數(shù)/個
基本知識與技能 1 .專項知識； 跳繩準備姿勢與量繩； 單人花樣跳繩:開合跳、勾腳點地跳、編花跳、雙搖跳； 4.2人花樣跳繩； 5.多人繩：穿梭“ 8”字跳、長繩繩中繩 8
技戰(zhàn)術(shù)運用 1.30S編花計數(shù)跳比賽； 2.組合花樣跳繩:配樂手法與步法變化組合小套路 2
體能 連續(xù)縱跳、曲線變速跑、單搖跳繩 1
展示與比賽 有條件限制的對抗性比賽與展示:男女生擂臺賽、花樣跳繩套路展示賽 4
規(guī)則與裁判 技能挑戰(zhàn)：組合跳繩個人和集體展示； 規(guī)則與裁判方法：30s編花、雙搖跳計數(shù)比賽 2
觀賞與評價 欣賞花樣跳繩比賽、運用所學的知識與技能在比賽中遵守規(guī)則，服從裁 判，并能夠?qū)幼餍ЧM行正確評價 1
四、單元教學目標
1.運動能力
能說出所學基本跳、雙搖跳、2人 1繩跳、多人長繩、穿梭“8”字長繩配 合技術(shù)的主要動作要領(lǐng)；正確做出2人 合作搖繩、進出繩的方法，保持組合 花樣跳繩安全距離，樹立自我保護的 安全意識。能掌握5種以上花樣跳繩 的動作技術(shù)，達到計時計數(shù)的規(guī)定標 準，跟隨固定音樂節(jié)奏展示《全國跳 繩（花樣跳繩）大眾等級鍛煉標準》 一級動作自編套路，在規(guī)定時間內(nèi)完 成個人和小組自選2個花樣跳繩動作計數(shù)賽。能掌握5種以上花樣跳繩專 項體能練習方法，協(xié)調(diào)、力量、速度等 素質(zhì)有所提升，達到《國家學生體質(zhì) 健康標準（2014年修訂）》（以下簡稱 《 標準》） 相應(yīng)的合格水平。 能說出所 學內(nèi)容展示套路與比賽的規(guī)則、裁判 方法，組織班級內(nèi)、班級間比賽與執(zhí) 比賽，能從花樣跳繩動作技術(shù)的正確 性、整齊性、表現(xiàn)力、音樂節(jié)奏的配合 等方面進行評價。
2.健康行為
能進行花樣跳繩的自主鍛煉，形 成自我技能提升的進階目標，樂于與 他人分享自己的感受和體會，并與他 人融洽相處、共同練習。能將繩與生活
實踐相結(jié)合，如，危險自救、滑輪吊裝、 捆綁拴編等，培養(yǎng)學生應(yīng)變和自護能 力。學會安全地參與花樣跳繩運動， 能預(yù)防和處理運動損傷，養(yǎng)成安全鍛 煉的習慣。
3.體育品德
在學習、游戲、比賽過程中，能積 極參與、公平競爭、遵守規(guī)則，很好地調(diào)控自己的情緒。在學習和比賽中，能 克服困難、團結(jié)互助、奮發(fā)向上，享受 比賽的樂趣。能文明觀賞校級及以上 比賽，正確評價比賽情況。
五、五年級《花樣跳繩》大單元 教學方案
課時 學習主題 教學目標 基本部分
學習活動 練習活動 比賽活動
1 單人基本跳 法：開合跳 能夠說出單搖跳不同方法的動作要點， 如并腳跳 、開合跳； 掌握單搖腳下變換動作的跳法； 保持跳繩時身體的正確姿勢 1.繩趣：踩尾巴； 2 .徒手模仿開合跳，手臂 保持基本搖繩姿勢，控制 步法節(jié)奏 聽音樂并腳節(jié)奏跳； 跳空繩：雙手搖繩，雙腳做 開合跳動作； 3 .單個動作：跳1次開合跳后即 停止 連續(xù)開合跳躍10-20S/次； 小組展示：聽音樂進行2x8拍 并腳跳、開合跳
2 勾腳點地跳 了解拿繩、放繩等常規(guī)，掌握單搖跳繩 腳下3種不同的跳法； 掌握勾腳點地跳的動作方法； 提高搖跳的協(xié)調(diào)性 了解并掌握量繩、放 繩、拿繩常規(guī)； 復(fù)習單搖跳繩時腳下不 同的跳法 復(fù)習并腳跳、開合跳； 模仿勾腳點地跳； 3.2名學生1組，1人慢速練習，1 人提示動作 展示動作：聽節(jié)拍點地跳等； 比賽與游戲：男女生花樣跳繩 擂臺賽
3 正搖編花跳 養(yǎng)成良好的跳繩習慣，掌握3-5種單搖 跳繩腳下變換方法（并腳跳、單腳跳、單 腳交換跳等） ； 提升在各種花樣跳繩時保持身體的正確 姿態(tài)和動作的能力 繩趣：帶繩跑； 快樂繩操 1.聽音樂，雙臂體前交叉模 仿跳； 慢速練習10-20s編花跳； 分組練習編花跳繩 .小組內(nèi)展示：并腳跳+單腳跳 +雙腳交換跳+編花跳+左右甩 繩等； .比賽與游戲：請你跟我這樣做 （小套路）
4 雙搖跳繩 初步學習和掌握雙搖的跳法； 提高學生速度、靈敏性，增強學生下肢 力量； 3.培養(yǎng)學生不畏困難的品質(zhì) 1 .繩趣： 2人3足走； 2.2名學生人合作模仿雙 搖跳：1人跳1人喊節(jié)奏； 3.齊呼單、雙搖節(jié)奏（1-2- 嗒嗒）練習 1.5-10S速度跳練習； 2.連續(xù)縱跳雙搖模仿； 3.2個單搖加1個雙搖的練習 單人雙搖跳繩小組間展示； 比一比：連續(xù)雙搖跳繩
5 雙搖跳繩 進一步學習和掌握雙搖跳繩的方法； 提高學生搖跳的連貫性并發(fā)展相關(guān)體能 1 .繩趣：笨鳥先落； 2.學習雙搖節(jié)奏（1-2- 嗒 嗒） 單搖+雙搖； 連續(xù)雙搖跳； 計時計數(shù)雙搖跳繩; 4.10—20秒連續(xù)雙搖跳繩 小組間雙搖跳繩比賽; 檢測：30秒雙搖跳繩
6 主題：組合跳 繩大比拼 1 .能按照跳繩規(guī)則進行小組間、班級內(nèi)的 比賽； 2.通過參與創(chuàng)編，培養(yǎng)學生自主探究的學 習方法和習慣，讓學生能夠大方展示，發(fā) 現(xiàn)花樣跳繩的魅力及鍛煉價值 1.復(fù)習單人跳繩：開合 跳、并腳跳、編花跳等； 2.30s速度跳繩 并腳跳+雙腳交換跳+開合跳3 種跳法組合，每種跳法各10次； 自選5種跳法進行組合練習； 自選5種以上跳法進行組合練習 小組內(nèi)單人組合跳法比賽； 聽音樂，按規(guī)定跳繩動作（5種 以上）進行班級內(nèi)展示比賽
7 一帶一單搖跳 初步學習和掌握一帶一跳繩的動作方 法， 2名學生1組連續(xù)跳5次以上； 培養(yǎng)合作意識和能力 繩趣：捉尾巴； 合作學習一帶一跳繩， 徒手模仿，同起同落 1.面對面保持距離，徒手模仿 跳躍； 2.一帶一跳繩； 3.1min計數(shù)跳繩 最佳搭檔展示； 比一比：2人一起創(chuàng)新其他跳繩 方法
8 2人1繩輔助跳 學習和掌握2人搖繩1人跳繩的動作方 法，學會2人平行站立的雙人跳繩方法； 樂于參與練習，跳躍能力和上下肢協(xié)調(diào) 能力得到有效發(fā)展 繩趣：你掃我跳； 搖繩同步，配合跳躍模 仿； 分組計數(shù)，指導(dǎo)糾正 站位調(diào)整2人慢速輔助跳； 換人練習，每人5-10次； 步法變換練習，單腳跳、并腳 跳、交換腳跳等 最佳搭檔組間展示； 比一比：看哪組跳得花樣多
9 2人1繩依次跳 基本掌握2人1繩依次跳繩的方法； 發(fā)展學生靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)； 3.培養(yǎng)合作意識和能力 學習2人1繩依次跳，一 起徒手模仿體前“8”字 搖繩，熟悉搖繩的軌跡； 繩體飽滿，配合搖繩； 換手學習搖繩，探究學習 1.2人同持1繩，1人輔助跳后再 換人跳； 2.2搖2跳過渡到1搖1跳； 3.1人 換手練習依次跳繩 男女生花樣跳擂臺賽； 比賽：越跳越少（ 5、 3、 1）
10 2人1繩同步跳 能夠說出2人1繩跳的動作要領(lǐng)，掌握2人 1繩同步跳繩技術(shù)； 增強花樣跳繩運用能力 學習同步跳繩。 2人一起 手拉手同起同落跳躍； 繩趣：纏繞繩 1 徒手模仿，2x8拍； 2.2人1繩慢速練習20 次； 3 .分組跳繩1 -2min 1 .比一比：看誰更穩(wěn)定； 2.賽一賽：花樣多且跳繩不失誤
11 2人1繩換位跳 進一步學習和掌握2人1繩跳躍方法，配 合完成2人1繩換位跳； 發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì) 繩趣：同步跳繩比多； 一半學生跳繩，另一半 學生擔任裁判評價； 復(fù)習2人同步跳 1.2人1繩前后重合跳。 2.2人1繩同步跳一前后重合跳； 3.2人1繩前后重合跳一同步跳； 4.完整動作練習 小展示：完成2人1繩換位跳； 體能大挑戰(zhàn)：爬行接力
12 雙人基本 車輪跳 初步學習車輪跳技術(shù)，2名學生1組能夠 完成4-8拍基本車輪跳； 初步掌握基本車輪跳搖繩動作，知曉動 作的名稱和術(shù)語 單人繩操； 單人競速跳 車輪跳搖繩練習； 一側(cè)手持單繩，另一側(cè)手與 同伴進行2人1繩輔助跳； 3.2人配合練習車輪跳 小展示：2人1組完成4 -8拍車 輪跳； 小比賽：2人1繩輔助跳接力賽
課時 學習主題 教學目標 基本部分
學習活動 練習活動 比賽活動
13 長繩“ 8”字跳 初步學習跑“8”字跳長繩的技術(shù)要領(lǐng)， 理解動作要點； 基本掌握跳繩的路線、方法、上下繩的 時機等； 培養(yǎng)積極樂觀、勇于挑戰(zhàn)的優(yōu)良品質(zhì) 繩趣：跑過搖擺繩； 學習長繩上下繩時機和 路線； 跑“ 8”字路線； 模仿跳繩動作，體會跳繩 時機； 分組計數(shù)跳（50-100次） 小組分別展示； 檢測：5名學生1組，2min長繩 跑“8”字跳繩
14 長繩穿梭跳 進一步掌握跳長繩的方法，進行穿梭跳 的學習，基本能夠有序上下、穿梭跳繩； 發(fā)展速度、力量、耐力等素質(zhì)； 3.培養(yǎng)創(chuàng)新意識和合作能力 1.繩趣：過繩門； 2 .學習依次上、下繩方法 1.穿梭跳模仿，對面學生依次 跑跳練習； .慢搖繩練習，穿梭跳繩； .有序上下，穿梭跳繩 長繩花樣跳（個人、雙人、多人 等跳法）； 比一比：慢速搖繩，穿梭跳變 換花樣跳繩
15 長繩、中繩、中 短繩一起 搖繩跳 能夠說出長繩中跳短繩的動作方法，掌 握“8”字跳繩、彩虹繩等跳法； 培養(yǎng)學生克服困難、堅持不懈的優(yōu)良品質(zhì) 1.繩趣：2min長繩“8”字 跳比賽； 2.2人計數(shù)跳 復(fù)習長繩“ 8 ”字穿梭跳等； 原地長繩、中繩、中短繩一起 搖繩跳（1~3根）； 搖長繩后跳繩人帶短繩上繩跳 長繩中1~5根短繩跳展示； 比一比：長短繩結(jié)合花樣
16 長繩、短繩 結(jié)合 初步學習掌握長繩與短繩結(jié)合跳繩的 動作方法，基本完成1長帶多短的繩中繩 等跳法； 靈活運用長繩、短繩不同跳法組合，培 養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力 繩趣：2min長繩“8”字 穿梭跳比賽； 探究長繩帶短繩的方 法：串繩、不串繩等 復(fù)習原地長繩、中短繩跳法； 長繩中2 5根短繩跳； 長繩中短繩一帶一跳等 長繩帶短繩展示跳； 比一比：長繩結(jié)合短繩移動跳
17 跳繩欣賞 認識和了解花樣跳繩的歷史、國內(nèi)跳繩 名人、著名跳繩團隊等； 提高對花樣跳繩的學習興趣 了解跳繩名人王守中、 胡平生、胡安民等生平； 欣賞著名跳繩團隊表演 1.復(fù)述花樣跳繩的歷史； 2，簡要介紹王守中、胡平生、胡 安民的生平 展示：室內(nèi)展示花樣跳繩動作
18 跳繩嘉年華 掌握多種跳法，體驗跳繩的樂趣； 能夠積極參與跳繩的活動，體驗運動 員、裁判員等不同角色 1.2人3足走； 2.跳繩的繩操 單搖、雙搖等30s競速賽； 一帶一跳繩競速賽； 跑“8”字跳長繩l 2min比 賽，1組跳繩，另1組計數(shù) 配樂展示：個人花樣（5種以 上） + 2人1繩（ 2種以上） + 多人繩 （ 2種以上）展示； 綜合評價個人得分； 公布成績，師生評價
正搖編花跳第3個課時
教學內(nèi)容 花樣跳繩：正搖編花跳； 游戲：“請你跟我這樣做”
教學目標 能夠說出單搖編花跳的動作要領(lǐng)，知道跳繩項目的鍛煉價值； 學生能夠運用抖腕、翻腕搖繩的方法，上下肢協(xié)調(diào)、連貫，完成3~5個單搖編花跳，發(fā)展身體靈敏性及協(xié)調(diào)性，提高彈跳能力及空間感知能力； 表現(xiàn)出積極主動參與練習、努力完成練習任務(wù)，培養(yǎng)果斷、勇于挑戰(zhàn)和團結(jié)協(xié)作的精神
部分 教學內(nèi)容 教師活動 學生活動 組織與要求 時間 次數(shù)
開始部分 課堂常規(guī)： ⑴體委整隊； （2） 師生問好； （3） 檢查服裝； （4） 宣布本節(jié)課內(nèi)容； ⑸安排見習生 隊列練習：裂隊走、并隊走 宣布課的內(nèi)容，用簡明語言闡 述本節(jié)課的任務(wù)和目標 教師指揮練習 聽清教師所講內(nèi)容,明確本課任務(wù) 及要求，做好心理準備，精神飽滿 地進入課堂 聽教師口令，集體練習 組織形式： ★ ★★★★ ★ ★★★★ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ 要求：注意力集中、精 神飽滿，隊伍整齊，步 伐一致 1
準備部分 跳繩跑：繞場地跳繩跑3圈； 跳繩操“快樂繩操”（肩部運動、頭 部運動、體轉(zhuǎn)運動、體側(cè)運動、勾腳 跳、開合跳、弓步跳） 教師帶領(lǐng)學生做練習 示范并講解動作； 與學生一起練習繩操； 指導(dǎo)和鼓勵學生完成練習 帶繩跑繞場地慢跑，進行熱身 認真聽，模仿動作 注意力集中，按音樂節(jié)奏進行練習 按音樂節(jié)奏進行跳躍，注意控制 前后距離 組織形式： ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 要求:精神集中；動作節(jié) 奏強、幅度大；積極認 真，氣氛活躍 4 1 2x8拍
基本部分 正搖編花跳：并腳站立，雙手握繩柄 自然下垂。由體后向前搖繩，當繩子搖 到前方時，雙臂迅速在體前交叉，同時 向后快速抖腕（前臂外旋） ，雙腳立即 跳起，繩通過雙腳再搖至頭上方時，交 叉臂還原，用同樣的方式繼續(xù)進行（重 點：雙臂交叉和還原的時機；難點：雙 臂交叉后的抖腕搖繩，上下肢配合協(xié) 調(diào)，節(jié)奏均勻） 游戲“請你跟我這樣做”（小套路）： 將全班學生分成4組，每組8人，各組自 主創(chuàng)編跳繩套路，向其他3組發(fā)起“請 你跟我這樣做”的挑戰(zhàn)，最終以難度分 和完成分評價，總分高者獲勝 結(jié)合掛圖向?qū)W生介紹正搖編 花跳的動作方法； 示范動作并強調(diào)要領(lǐng)； 教師出示小貼紙，貼于學生 髖部，提示學生雙手交叉后超 過小貼紙； 啟發(fā)學生手腕畫“8 ”字動作 方法，播放音樂； 示范正搖編花跳，講解動作 方法； 巡回指導(dǎo)，個別輔導(dǎo)； 組織分組，指導(dǎo)練習并個別點 評，糾正錯誤； 組織優(yōu)生展示； 分組組織教學檢測，糾正 動作； 激發(fā)興趣，提出問題，組織 創(chuàng)新花樣組合跳法 教師宣布游戲名稱、方法及 游戲規(guī)則（對戰(zhàn)時各隊派1名代 表領(lǐng)做，難度分設(shè)為8分、5分2 種，完成分滿分10，失誤1次扣1 分，練習過程中間斷、動作不一 致均視為失誤） ； 組織游戲； 3 游戲小結(jié) 認真聽講，仔細觀看,建立動作概念 徒手模仿，初步體會動作方法 利用在髖部位置貼紙的方法，練 習雙臂體前交叉動作，要求交叉 時機準確 隨音樂節(jié)奏徒手體會翻腕動作， 要求積極思考，認真體會動作，手 腕靈活，翻腕動作自如 5聽音樂，雙臂體前交叉模仿跳， 要求雙臂交叉和還原的動作協(xié) 調(diào)、連貫 進行慢速正搖編花跳練習，要求 雙臂交叉后抖腕搖繩，上下肢配 合協(xié)調(diào) 分成相應(yīng)小組后， 2名學生1組，分 組進行正搖編花跳，要求互相幫 助與指正 學生展示、互評 分組進行練習并互相檢查學習效 果，要求手臂位置交叉準確，手腕 搖繩、前腳掌落地跳過個 進行花樣跳法的串聯(lián)，并腳跳+單 腳跳+兩腳交換跳+編花跳繩+左 右甩繩等動作 聽清教師游戲的方法與內(nèi)容 練習1次后開始游戲，遵守規(guī)則， 勇于展現(xiàn)自我，有團體責任感 組織形式： ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 要求:練習認真，體會動作 組織形式： ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 要求：通過體驗，熟練 動作 組織形式： … … e o e sea e e e 要求：同伴互助，注意 安全，小組討論，合作 學習 組織形式： 要求：不斷嘗試，銜接自 然，敢于展示 組織形式： e e e e 要求：小組協(xié)作，互相 幫助，注意安全，遵守 規(guī)則 V V V V S 4 8’ 3-5 2x8拍 x2組 2x8拍 x2-3 組 2x8拍 x2-3 組 2x8拍 x1-2 組 1-2 1-2 1 3-5
結(jié)束部分 結(jié)束部分： 放松活動，配樂放松； 教師小結(jié)； 宣布下課； 收還器材 帶領(lǐng)學生隨音樂放松； 提出問題：正搖編花跳的要點是 什么？花樣組合銜接注意什么？ 3．布置作業(yè)； 4.安排學生收還器材 利用跳繩隨音樂放松練習 能夠說出正搖編花跳的動作要 點，花樣組合銜接要點 課下練習 組織形式： 4列橫隊； 要求：充分放松身體各 部位，放松身心 3， 1
預(yù)計運動負荷 | 預(yù)計平均心率：130次~14 0次/min 預(yù)計練習密度：45%~50%
場地器材 短跳繩41根，音響1套
安全措施 課前了解學生的身體情況； 課堂上做好充分的準備活動、放松活動； 明確練習時的小組間隔及游戲規(guī)則，強調(diào)安全問題

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